Comment prévenir la constipation naturellement
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Boire beaucoup d`eau. La plupart des gens qui souffrent de la constipation sont déshydratés. L`eau est essentiel en ce qui les déchets dans le côlon. Bars août 6 à 8-onces verres d`eau peut aider à prévenir la constipation.
Mangez une alimentation riche en fibres. La fibre est un élément important dans la promotion de la digestion saine. Les fibres aident à ajouter du volume des selles, ce qui les rend plus facile à passer à travers l`intestin. Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
Vidéo: Comment Vider Vos Intestins Et Soulager La Constipation Naturellement
Évitez les liquides déshydrater tels que la soude, du café et du thé. Évitez la consommation excessive d`alcool, l`alcool a également un effet déshydratant sur le corps. Coupez votre consommation de viande, les œufs, les aliments transformés fromage et raffinés.
Lancer un programme d`exercice. Des études montrent que l`exercice régulier peut prévenir la constipation.
Nettoyer votre côlon avec des remèdes naturels tels que Colon balayage. Il existe des produits qui sont fabriqués avec des ingrédients naturels, y compris les enveloppes de psyllium, et peuvent aider à nettoyer votre côlon des déchets bâtie résultant de la constipation.
Vidéo: 13° astuces pour lutter contre la constipation
Prenez des remèdes naturels tels que les mouvements normaux qui peuvent se détendre l`intestin, apaiser les tensions et favoriser les mouvements intestinaux réguliers. Beaucoup de ces produits sont disponibles en ligne ou dans les magasins d`aliments naturels.
Conseils & Avertissements
- Si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas obtenir assez de fibres par l`alimentation, vous pouvez toujours utiliser un supplément de fibres comme Metamucil ou Citrucel.
- Buvez beaucoup d`eau si vous mangez un régime alimentaire riche en fibres ou d`utiliser des suppléments de fibres.
- L`utilisation excessive de laxatifs peut causer de la constipation.
- constipation prolongée ou répétée peut indiquer un problème de santé grave. Contactez votre médecin si la constipation est à l`origine de plusieurs douleurs abdominales, des vomissements ou des changements soudains dans vos habitudes intestinales.