Comment prévenir la constipation de prendre des suppléments de fer

Envisagez de prendre des suppléments de fer avec un repas. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre le supplément avec de la nourriture, afin de réduire le risque de constipation. En règle générale, les suppléments de fer sont pris sur un estomac vide pour une meilleure absorption.

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Faites de l`exercice régulier. Mouvement et activités qui favorisent les mouvements intestinaux réguliers et votre santé digestive. Prévenir la constipation en prenant part est une forme d`exercice de trois à cinq fois par semaine. Jogging dans votre quartier, faire du vélo, nager ou se joindre à une équipe sportive.

Ramollir les selles avec de l`eau. selles dures sont communes avec la constipation de suppléments de fer. Augmentez votre consommation de liquide pour maintenir l`humidité dans votre tube digestif et de stimuler le mouvement des selles. Buvez huit verres par jour d`eau.

Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Une alimentation pauvre en fibres joue un rôle dans l`activité de l`intestin peu fréquentes. Évitez les aliments gras, qui digestion lente, et au lieu de manger une alimentation saine des fruits, des légumes et des grains entiers pour maintenir les mouvements de l`intestin doux et régulier. Le cas échéant, prendre des suppléments de fibres liquides ou capsules.

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Renseignez-vous sur un supplément de fer à libération lente. Plusieurs options sont disponibles pour prévenir la constipation. Si les remèdes maison ne s`améliorent pas ou arrêter la constipation, vous parlez à votre médecin au sujet d`un supplément de fer à libération lente ou une dose plus faible.