remèdes maison rapide pour soulager la constipation

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Chaleur
Massage
Tisanes
Exercice
Suppléments

p>La constipation est la difficulté ou l`inconfort lors d`un mouvement de l`intestin. Certaines personnes peuvent avoir de petites selles dures ou la nécessité de la souche en passant selles. D`autres ne peuvent pas avoir un mouvement de l`intestin pendant plusieurs jours. La constipation peut résulter du stress, l`anxiété, la dépression, les mauvaises habitudes alimentaires ou le manque d`exercice. Vous pouvez utiliser des remèdes maison simples pour soulager la constipation.

Chaleur

Placez un pack chaud et humide sur le bas-ventre pour se détendre les muscles de la région et de soulager l`inconfort de la constipation.

Massage

L`utilisation d`une huile naturelle ou d`une lotion, massage très doucement autour du bas-ventre dans un mouvement dans le sens horaire. Commencez sous le bouton du ventre et le déplacement vers la droite, puis autour sous les côtes, à gauche et vers le bas et autour de nouveau.

Tisanes

Buvez du thé chaud --- camomille, valériane ou passiflore --- pour soulager l`anxiété et le stress, détendre les muscles et aider à déplacer les selles du corps.

Exercice

Faites quelques exercices d`étirement doux, comme le yoga, pour étirer et détendre les muscles, aidant à soulager la douleur abdominale associée à la constipation.

suppléments

Si tout le reste échoue, essayez un complément alimentaire contenant séné ou nerprun --- les deux laxatifs naturels. Rappelez-vous que laxatif ne doivent être utilisés pour la constipation occasionnelle. Ne jamais les prendre tous les jours.