Comment arrêter la douleur musculaire rapidement
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Vidéo: J`AI DES COURBATURES !!
Cesser toute activité physique intense. Si vous ressentez une douleur musculaire, arrêtez ce que vous faites et éviter tout soulever des objets lourds ou d`un mouvement intense qui implique qu`une partie de votre corps. Ignorant la douleur et continuer votre activité est non seulement susceptible d`augmenter la douleur, mais cela pourrait aggraver la blessure et l`amener à prendre plus de temps à guérir. Faire attention à la douleur musculaire au premier début vous aidera à garder une blessure mineure de se transformer en un problème majeur.
Prenez un médicament anti-inflammatoire. Au cours des médicaments en vente libre anti-inflammatoires, comme l`ibuprofène, permettra de réduire l`inflammation dans les muscles douloureux, aider votre blessure à guérir et à vous donner un peu de réconfort dans le processus. Commencez par la dose standard pour plus de la force contre l`ibuprofène ou tout autre anti-inflammatoire et ne pas dépasser cette dose sans en parler à un médecin ou à votre pharmacien.
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Élevez ou immobiliser la zone lésée si possible. La réduction de l`utilisation du muscle blessé et l`élévation elle contribue à réduire l`inflammation et le risque d`aggraver encore le muscle. Élevez blessures à la cheville ou du genou par assis et en plaçant votre jambe sur un tabouret ou une chaise en face de vous et immobiliser les blessures de bras avec une fronde.
La thérapie alternative froide et chaude. Si vous n`êtes pas sûr de l`étendue de votre blessure à la fois l`administration des thérapies chaudes et froides dans la région est une bonne façon de réduire l`inflammation et la douleur en association avec des médicaments anti-inflammatoires. Utilisez un coussin chauffant pendant une demi-heure à une heure sur la zone, puis appliquez une compresse froide pour une quantité égale de temps. La plupart des pharmacies portent maintenant des packs universels qui peuvent être congelés comme des compresses froides ou micro-ondes et utilisés pour la chaleur en gardant quelques-unes Thérapie par des sous la main est une bonne idée pour que l`on peut être utilisé pour le chauffage alors que l`autre est dans le congélateur.
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Boire beaucoup d`eau. les muscles hydratés sont des muscles plus sains afin de boire beaucoup d`eau aidera les zones musculaires blessés à se guérir. Évitez d`alcool boissons- ils peuvent modifier l`efficacité des médicaments anti-inflammatoires et se déshydratent votre corps.