Comment briser une dépendance Soda

Vidéo: notre tpe sur la cigarette

Vous pouvez aller la dinde froide, mais il ne sera pas agréable si vous avez été régulièrement boire beaucoup de soude contenant de la caféine ou de l`alimentation. retrait de caféine peut causer des maux de tête, dépression, irritabilité, vomissements, douleurs musculaires, troubles de la concentration et de la somnolence et dure généralement pendant environ une semaine si vous évitez totalement la caféine. L`aspartame couramment utilisé pour sucrer les boissons gazeuses diète peut aussi causer des symptômes de sevrage chez certaines personnes.

Vidéo: Extension baies vitrées galandage (gedimat) - Ma maison s`agrandit

Vous pouvez limiter le risque de ces symptômes en réduisant à un soda par jour, puis un tous les deux jours et couper progressivement les boissons gazeuses complètement. Une autre option est de mélanger chaque soda avec de l`eau de sorte que vous êtes seulement la moitié potable d`un soda à chaque fois que vous buvez un verre de soda. Cela vous aide à devenir mieux hydratée et vous permet de vous habituer à moins de boissons sucrées, ce qui rend plus facile de réduire davantage votre consommation de soude.

Alors que l`eau est la plus saine pour remplacer la soude, pas tout le monde est heureux de boire de l`eau tout le temps. Peu à peu votre chemin de la soude à l`eau en faisant des swaps intelligents. Commencez par passer à un soda naturel, qui ne contient pas autant de produits chimiques, colorants, conservateurs ou édulcorants artificiels. Ensuite, essayez mélangé Seltzer avec 100 pour cent de jus de fruits pour une dose saine de bulles et de saveur. Une fois habitué à cela, vous pouvez essayer une eau de Seltz aromatisé sans calorie, puis passer à l`eau aromatisée avec une tranche de citron ou de lime.

Pensez quand vous buvez normalement de la soude et pourquoi. Cela vous permettra de planifier à l`avance pour ces occasions et d`avoir une alternative appropriée à l`esprit. Par exemple, si vous buvez la soude pour se réveiller le matin parce que vous ne l`aimez pas le café, cela pourrait signifier boire du thé glacé sans sucre ou thé aromatisé avec une petite quantité de citron ou de sucre au lieu de soude. Cela vous donnera la caféine sans soude.

Si vous buvez de boissons gazeuses régulières, garder une trace de combien de soude que vous buvez en général, et ajoutez combien de calories que vous consommez. Ensuite, regardez à combien d`exercice vous aurez besoin de faire pour brûler ces calories. Cela peut vous aider à rester motivé pour coller avec votre objectif de réduire le soda.

Si vous éprouvez le retrait de caféine, essayez d`avoir une tasse de café ou de thé à la place de certains de vos sodas habituels. De cette façon, vous pouvez diminuer graduellement la caféine, si vous essayez de le faire, sans avoir autant de symptômes de sevrage.

D`autre part, si elle est le sucre que vous avez envie, essayez d`ajouter juste une cuillère à café de sucre réel à votre café ou thé pour aider à limiter les envies de soda. Cela peut être suffisant pour réduire les envies, et vous pouvez toujours réduire progressivement le sucre que vous ajoutez donc vous ne convoite pas le sucre autant au fil du temps.