Avantages et inconvénients de Soda et boissons gazeuses

Même les boissons gazeuses contenant de la caféine vous aider à rester hydraté. Toutes les boissons, à l`exception de l`alcool, contribuent à vos besoins quotidiens en eau. La caféine augmente légèrement l`élimination des liquides par l`urine, mais pas assez pour causer la déshydratation.

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Limiter la soude sucrée à un maximum de 8 onces par jour et garder la consommation de soda à 16 onces ou moins, recommande la Harvard School of Public Health.

Même si la caféine ne déshydrate, il est toujours préférable de limiter la consommation quotidienne de caféine à moins de 300 milligrammes, rapports du médecin de famille. Une tasse de cola contenant de la caféine a 22 milligrammes.

La grande quantité de sucre ajouté à la soude représente un risque important pour la santé. soda sucré sans sucre est riche en calories qui causent le gain de poids. Boire des boissons gazeuses sucrées est associée à un risque de diabète de type 2 plus élevé et les maladies cardiovasculaires, selon un rapport Avril 2014 Diabetes Care.

Une tasse de cola sucré sucre a 101 calories et l`équivalent de près de 7 cuillères à café de sucre. Et c`est juste une portion de 8 onces. Une canette de boisson gazeuse est de 12 onces, et une grande portion de restauration rapide saute jusqu`à 32 onces, qui a 403 calories et 26 cuillères à café de sucre.

De nombreux sodas contiennent de l`acide phosphorique, ce qui peut affaiblir les os. Le corps régule strictement la quantité de calcium et de phosphate dans le sang. Cet équilibre est perturbé si vous consommez plus de phosphore que le calcium, ce qui est facile à faire en buvant trop de soude. Lorsque les niveaux de phosphore dans le sang sont plus élevés que le calcium, le corps tire le calcium des os pour rétablir l`équilibre.

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Consommer une grande quantité de caféine peut affecter les os parce que la caféine peut interférer avec l`absorption du calcium. Mais vous devez boire environ 10 boissons gazeuses contenant de la caféine par jour à vous soucier de ce risque.

Vous pouvez esquiver la consommation de sucre par soda à boire, mais la plupart des boissons gazeuses contiennent de l`acide phosphorique ou de l`acide citrique. En conséquence, la soude est assez acide pour éroder l`émail des dents. Sodas sont plus acides que les jus de fruits, et le niveau d`acidité dans cola diète est à peu près égale à un cola régulier, selon une étude de recherche sur la nutrition en 2008.

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Que vous commencer petit et de réduire progressivement, ou découper toute la soude à la fois, la chose la plus importante est votre objectif avec coller. Après avoir décidé combien de canettes de soda pour éliminer tous les jours, choisissez des boissons de remplacement et stocker le garde-manger. En même temps, stocker moins de soude il est donc pas facilement disponible.

eau gazeuse avec un filet de jus, de l`eau et du thé ordinaire et le café sont des alternatives recommandé par la Harvard School of Public Health. Jus de fruits et légumes sont des options qui fournissent des vitamines et des minéraux, mais ils sont toujours riches en sucre, le manque de fibres bénéfiques et sont souvent assez acide pour contribuer à la carie dentaire. Surveillez la teneur en sodium dans le jus de légumes, et aller avec 100 pour cent de jus de fruits pour garder le sucre et les calories vers le bas.