Substituts pour lactosérum en poudre

La protéine de soja est extrait de soja, un bon substitut pour les végétariens qui veulent éviter les protéines de lactosérum d`origine animale. Riche en acides aminés, la protéine de soja contient deux acides aminés qui sont particulièrement avantageux: l`arginine et la glutamine. Arginine augmente la libération d`hormones de croissance dans le corps pour favoriser la croissance musculaire. Il aide aussi à construire des magasins de créatine, ou les magasins d`énergie, dans le muscle. Bien que le Journal de force Conditioning conclut que la glutamine est pas bénéfique à court terme pour améliorer les performances de levage de poids, la glutamine est nécessaire largement dans le corps de l`immunité et des déchets de compensation. Habituellement, le corps peut faire assez sur lui-même, mais après un exercice intense, il peut être complété.

Les culturistes utilisent souvent le droit de protéines en poudre après leur séance d`entraînement pour fournir des protéines aux muscles déchirés. Les muscles peuvent alors être reconstruits et réparés en utilisant les acides aminés. Il y a une autre protéine dans le lait, cependant, qui peut être supérieure à cet effet: la caséine. Le lactosérum est considéré comme une protéine « rapide » - il pénètre dans la circulation sanguine rapidement et aide à la reconstruction musculaire. Caséines fonctionne un peu différemment. Il crée une augmentation plus lente dans le sang des acides aminés et empêche la détérioration continue des protéines musculaires. Avec une capacité fait équipe pour aider à réparer les muscles, l`ingestion de poudres de caséine soutient la force globale.

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poudres de protéines de toute nature peuvent être coûteux, mais des points de recherche à lait au chocolat comme boisson à utiliser pour se remettre d`une séance d`entraînement dure vraiment longtemps,. Fitness Magazine présente les avantages de l`utilisation du lait au chocolat comme les glucides de boissons à haute teneur en protéines et récupération d`énergie et réapprovisionner fournissent des protéines pour l`entretien des os. Teneur en eau réapprovisionne les pertes de liquide par la transpiration pour lutter contre la déshydratation, alors que la teneur en calcium naturel est bénéfique pour la santé globale des os.

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Étant donné que la poudre de lactosérum est une excellente source des acides aminés à chaîne ramifiée naturels, des acides aminés qui sont directement utilisés dans l`énergie pour les muscles, tout remplacement solide devraient également les contenir. acides aminés à chaîne ramifiée peuvent être trouvés sous forme de supplément. Selon WebMD, les nutriments sont souvent utilisés pour ralentir les protéines et la dégradation musculaire pendant l`exercice, ainsi que pour prévenir la fatigue générale et d`améliorer la concentration.