Quels sont les avantages de l`huile de poisson pour les hommes?
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L`huile de poisson est la principale source de deux acides gras essentiels - acide eicosapentaénoïque ou EPA, et l`acide docosahexaénoïque, ou DHA - qui affectent la santé de votre cœur et le cerveau. Ils affectent également les cellules fonctionnent et ainsi aider à prévenir le type d`inflammation qui contribue aux maladies chroniques. Les hommes ont besoin d`huile de poisson, car il contribue à réduire le risque d`une crise cardiaque, lutte contre le cancer de la prostate et peut même augmenter la performance athlétique.
La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes aux Etats-Unis, rapporte le Centers for Disease Control and Prevention. (Ref 2, 1er alinéa) huile de poisson oméga-3 riche peut aider à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires par lutte contre l`inflammation, abaisser la tension artérielle et la réduction des taux de triglycérides. (Ref 1, paragraphe 2)
Obtenir la quantité recommandée d`huile de poisson est vital pour les hommes à tous les âges, mais vous pouvez être surpris d`apprendre encore bienfaits pour la santé des jeunes hommes. Lorsque pris des suppléments d`huile de poisson pendant trois mois les hommes âgés de 23 ans, leurs triglycérides ont diminué et le taux de cholestérol à haute densité ont augmenté, selon une étude du métabolisme en Août 2013. (Ref 3, paragraphe 4) du cholestérol à haute densité , ou HDL, est connu comme le bon cholestérol parce qu`il aide à cholestérol de la circulation sanguine.
Un examen dans le Journal de l`Institut National du Cancer en Juillet 2013 a rapporté que les hommes ayant des taux sanguins élevés d`acides gras oméga-3 peuvent être à un risque plus élevé de cancer de la prostate. Un article de la Harvard Medical School examen de ce rapport a souligné que les oméga-3 dans l`huile de poisson sont toujours essentiels et que manger du poisson était une bonne stratégie de régime alimentaire.
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Alors que vous pouvez obtenir en toute sécurité les acides gras oméga-3 en mangeant du poisson, les hommes devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments d`huile de poisson.
Du côté positif, huile de poisson pris sous surveillance médicale peut empêcher une récidive du cancer de la prostate. Lorsque les hommes atteints du cancer de la prostate ont suivi un régime faible en gras et pris des suppléments d`huile de poisson, les biomarqueurs prédisant une récidive étaient plus faibles par rapport aux hommes qui ne prenaient pas d`huile de poisson, selon le cancer recherche sur la prévention en Octobre 2013.
Les acides gras oméga-3 dans l`huile de poisson peut augmenter la performance aérobie en réduisant la quantité d`oxygène utilisée lors d`une activité intense. Dans une étude, la consommation d`oxygène a été mesurée chez les hommes au cours du cycle, puis la moitié des hommes ont pris des suppléments d`huile de poisson, tandis que l`autre moitié a pris un supplément placebo.
Après huit semaines de supplémentation, le groupe huile de poisson a des niveaux plus élevés d`oméga-3 dans les globules rouges et, lorsque les deux groupes ont fait le test de cyclisme à nouveau, le groupe huile de poisson consommé moins d`oxygène, a rapporté Bioscience, biotechnologie et biochimie en Août 2014.
Pour obtenir les oméga-3 dont ils ont besoin, les hommes en bonne santé devraient manger deux portions, soit un total de 7 onces de poisson par semaine, recommande l`American Heart Association. Les poissons qui contiennent le plus d`acides gras oméga-3 sont le saumon, le maquereau, le thon en conserve, la truite, le flétan et la basse.
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Si vous avez une maladie cardio-vasculaire ou besoin d`abaisser les taux sanguins de triglycérides, vous devrez peut-être plus d`huile de poisson que vous obtiendrez de deux portions de poisson.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments si vous souffrez d`une maladie du foie, le diabète, la dépression, le trouble bipolaire ou un système immunitaire affaibli. Les suppléments d`huile de poisson peuvent également interagir avec les médicaments, en particulier ceux qui sont utilisés pour traiter l`hypertension artérielle, afin de consulter vos soins de santé fournir si vous prenez des médicaments sur ordonnance.