Comment maintenir le poids

Faire un plan de repas qui vous convient. Notez les types d`aliments que vous allez manger tout au long de la semaine, à quelle fréquence et quand. Cela vous permet de former un plan que vous pouvez coller à, au lieu de choisir des repas spontanément. Choisissez des aliments qui sont en bonne santé, comme les légumes, les fruits et les viandes maigres.

Limitez votre consommation de calories. Si votre apport calorique typique est 2000, puis assurer que vous manger et de boire vous permet de rester dans cette gamme. Vous pouvez consommer plus de calories si vous équilibrer l`apport calorique augmenté avec l`exercice a augmenté.

Boutique sur un estomac plein. Il suffit passer de la nourriture rapide difficile sur un estomac vide, mais en passant des bas-côtés sur les allées de la nourriture malsaine, mais oh-so-savoureux est un vrai test pour votre volonté. Évitez le test et magasinez à la place sur un estomac plein, assurant que vous magasinez intelligemment et acheter des aliments sains.

Tenez-vous à des habitudes saines. Il y a des chances si vous êtes actuellement à un poids sain, alors vous avez pris quelques habitudes saines pour vous aider. Ne pas les changer. Si vous avez fait une promesse de mettre à pied des barres chocolatées, continuer à le faire. Cuisiner des repas sains à la maison au lieu d`aller aux joints de restauration rapide.

Limitez votre consommation de sodium. Votre corps a besoin généralement seulement 1500 à 2400 mg de sodium par jour pour fonctionner correctement. Pas plus que cela est inutile et conduit à la rétention d`eau, ce qui vous fait gagner du poids sous la forme d`eau.