Comment faire simple, délicieux et des collations santé

Votre réfrigérateur et garde-manger. Lorsque vous êtes debout dans la cuisine avec un estomac qui gronde, vous atteindrez pour ce qui est disponible. Donc, assurez-vous que votre Larder est rempli avec des agrafes de collations santé comme les fruits, les légumes, le fromage à la chaîne à faible teneur en matières grasses et le yogourt, craquelins de grains entiers, des céréales, des fruits secs, graines, noix, beurre de noix et du maïs soufflé.

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snacks-on-the-go Pack. Mélanger les amandes, les fruits secs et les graines de tournesol dans un sac en plastique refermable ou un récipient. Si vous avez une dent sucrée, ajoutez une poignée de pépites de chocolat semi ou aigre-doux, qui ont des antioxydants du cacao. Gardez le sac dans votre mallette ou sac à main pour une collation rapide lorsque vos niveaux d`énergie commencent à disparaître. D`autres collations faciles portables comprennent craquelins de grains entiers ou des tranches de pomme avec du beurre de noix.

Incorporer les glucides et les protéines dans chaque collation. Les glucides fournissent l`énergie plus rapidement alors que la protéine fournit une énergie durable et aide à vous sentir rassasié. Couche des tranches de concombre et fromage à la crème à faible teneur en gras entre deux tranches de pain grillé à grains entiers ou supérieurs craquelins de grains entiers avec tranches d`oeuf et avocat durs.

Élargissez vos horizons. Manger la même chose encore et encore peut devenir ennuyeux. Faire un voyage à travers la section des produits à l`épicerie et ramasser quelques nouveaux ingrédients. Faire cuire le chou frisé laisse un peu d`huile d`olive pour une alternative saine et rapide aux puces ou les gousses edamame à vapeur pour une collation de l`après-midi.

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Faire boire un verre. Les smoothies sont un moyen simple d`emballer beaucoup de nutriments dans un verre. Mélanger le yogourt faible en gras avec des fruits, y compris les fraises, les bananes, les bleuets, les pêches et les abricots. Pensez à jeter un ingrédient inhabituel comme les épinards frais, l`avocat ou le beurre d`arachide.