Comment manger sain sur un budget de 50 $
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Acheter des produits à des marchés fermiers, où les fruits et les légumes sont généralement plus frais et moins chers que dans les magasins d`épicerie. Le plein de sombres, les légumes-feuilles, comme les épinards, le chou frisé et le chou, qui sont riches en calcium, des fibres et des vitamines liposolubles. Produce Buying en saison réduira également votre facture d`épicerie.
Si vous achetez plusieurs boîtes de pâtes de blé entier et une boîte de riz brun, tous deux sont peu coûteux et riche en fibres. Pop-corn est également pas cher et rempli de fibres. Acheter ensachés grains de maïs soufflé et les faire cuire dans un popper air, qui est que d`acheter du pop-corn micro-ondable plus sain et moins cher.
Brasser le thé glacé à partir de sachets de thé, plutôt que d`acheter de la soude. Les deux thé noir et vert contiennent des flavonoïdes, des antioxydants puissants qui aident à prévenir la mutation cellulaire. Thé nature est aussi sans calories. Une soude de 12 onces typique, d`autre part, contient 10 à 12 cuillères à café de sucre et environ 150 calories.
Stock sur le thon en boîte, qui est facile à budget et riche en acides gras oméga-3. Cherchez le thon emballé dans l`eau de source, plutôt que de l`huile. De nombreuses épiceries vendent du saumon congelé emballés individuellement, le flétan et la morue, les filets qui sont généralement moins chers que le poisson frais et d`autres variétés de fruits de mer surgelés.
Acheter un pot de beurre d`arachide. Le beurre d`arachide est riche en protéines et en fibres alimentaires, et des sandwichs au beurre d`arachide à base de pain de grains entiers sont un nutritif, traiter le remplissage.
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Acheter orange congelé concentré, pomme et jus de raisin, qui sont généralement beaucoup moins cher, mais tout aussi nutritifs que leurs homologues en bouteille. Lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer d`acheter 100 pour cent de jus sans sucre ajouté ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Conseils Avertissements
- Si vous achetez plusieurs copies de vos coupons de journaux locaux et dimanche clip. Combiner ces coupons avec des coupons de magasin lorsque cela est possible pour un maximum d`économies. Magasinez dans les magasins qui offrent des coupons doubles.
- Demandez si votre épicerie a une carte d`adhésion gratuite qui offre des économies.