Comment Aplatir un estomac Sans Tummy Tuck

Vidéo: Grande plastie abdominale : la chirurgie du ventre Nice Cannes Monaco Côte d`azur

Réorganiser la structure de votre repas. La plupart des gens ont tendance à manger trois gros repas par jour. Afin d`augmenter votre métabolisme et brûler plus de graisse, vous devez organiser votre horaire de repas à l`endroit où vous mangez six petits repas par jour.

Mettre l`accent sur la consommation d`aliments riches en fibres et riches en protéines. Ces aliments vous permettront de vous sentir rassasié avec moins de calories. Il sera facile pour vous de maintenir un régime axé sur des aliments riches en fibres et riches en protéines puisque votre corps ne se sentent pas faim jusqu`à ce qu`il a vraiment besoin de nourriture. Voici quelques exemples d`aliments qui vous aideront dans votre objectif de perdre la graisse du ventre sont les noix, les légumineuses, les légumes verts, les œufs, la dinde, l`huile d`olive, l`avoine, les autres céréales et les baies.

Vidéo: gaine amincissante efficace pour femme | body gainant sous vetement avis

Vidéo: Exercices abdominaux pour femmes

Réduire au minimum la consommation d`alcool. Boire trop d`alcool au cours de la semaine met calories supplémentaires sur votre corps, ce qui peut conduire à un estomac plus grand. Limitez votre consommation d`alcool à trois verres par semaine au maximum.

Vidéo: Liposuccion du ventre: opération contre les excès de graisse - vidéo

Exercice trois jours par semaine. Chaque séance d`exercice devrait durer au moins 20 minutes. Pour un ventre plat, l`objectif d`un exercice de musculation, un exercice aérobie et un ensemble d`exercices abdominaux. Vous pouvez faire ces exercices séparément, mais il est préférable de tenter de faire entrer dans les exercices abdominaux dans chaque séance d`entraînement, comme cela est le domaine dans lequel vous espérez gagner le plus de progrès.

Mettre l`accent sur la zone abdominale inférieure tout en faisant des exercices abdominaux. ventre affaissement de nombreuses personnes découle d`une accumulation de graisse dans la région abdominale inférieure. Il y a beaucoup d`exercices qui peuvent vous aider à perdre la graisse dans cette région. Certains exercices utiles à utiliser sont poussées pelviennes, lève la jambe et circuits ab.

Maintenir votre régime alimentaire et exercice de routine. Vous devez continuer cette routine pendant au moins six semaines. Il devrait y avoir des progrès notables au bout de six semaines. Vous pouvez être tenté de sauter d`un exercice ou suralimenter. Il est correct de le faire à l`occasion, mais en faire une règle de ne pas sauter d`un exercice ou suralimenter plus d`une fois par semaine. Briser cette routine réduira votre métabolisme, ce qui réduira la réduction des graisses dans l`estomac.