Équipement Force maison Grip

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Vous pouvez utiliser de grandes roches comme l`équipement de la force de préhension idéale. Sélectionnez un rocher qui est assez mince pour vous de placer votre main autour d`un bord. Tenez-et redressez votre dos, tout en maintenant la roche dans une main. Serrez votre poignée et maintenez la roche dans cette position pendant 30 secondes, puis répétez l`exercice avec l`autre main. Une fois semble trop facile votre exercice de 30 secondes, trouver un rocher plus grand et continuez votre exercice. Alternativement, vous pouvez soulever le bras, tout en maintenant la roche, pour offrir une résistance de poids à votre épaule, le bras et l`avant-bras.

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Hanging équipement de la force de préhension utilise votre propre poids corporel comme résistance à augmenter votre force de préhension. Vous pouvez faire une simple machine à la force de préhension suspendu dans votre garage en utilisant quelques softballs et une courte chaîne. Les trous de forage dans deux softballs. Faire glisser un boulon à oeil dans chaque ballon, et attacher un contre-écrou et la rondelle à une extrémité. Fixer les chaînes à quatre points en faisceaux solides dans votre garage. Se connecter deux des chaînes à chacun de vos softballs. Grip une boule avec chaque main et soulevez vos jambes, transférer votre poids aux softballs. Les lacets des softballs peuvent vous aider à saisir les balles que vous accrochez.

La face large d`une rondelle de hockey en fait une prise en main idéale pour un dispositif de force de préhension. Percez un trou dans le centre de votre rondelle et fixer un boulon d`oeil, avec un contre-écrou et la rondelle sur le dessus. Faites glisser une chaîne par le centre de quelques-uns de vos grands poids à la maison, juger le poids par votre force de préhension. Attachez chaque extrémité de la chaîne à votre piton avec un crochet « S ». Soulevez le dispositif en maintenant la rondelle de hockey dans votre main. Ajouter poids au besoin pour augmenter la résistance de votre exercice.

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Vous pouvez faire l`équipement de la force de préhension qui est à la main facilement tenue et facilement stockable. Percez un trou dans une rondelle de hockey et placer la rondelle contre un poids normal, la circulaire, le poids libre plat utilisé avec des machines de presse de banc traditionnels. Sélectionnez un boulon « J »: un boulon en forme de « J » avec un bras beaucoup plus long que l`autre et courbe d`un côté. Faire glisser un boulon « J » à travers le trou dans la masse et à travers le trou dans la rondelle de hockey, la fixation d`une rondelle et l`écrou de blocage sur l`extérieur de votre palet de hockey. Pour cela, utilisez un gros boulon « J » qui est à la fois assez longtemps pour atteindre par votre poids et rondelle de hockey et assez large pour servir de votre poignée. Saisissez la vis « J » le long de son extérieur et soulevez-le hors du sol. Maintenir en place pendant 30 secondes répétitions. Augmenter le poids au besoin.