Exercices de balle anti-stress

Pincez la balle pour un compte de trois, puis relâchez votre emprise. Répétez jusqu`à vingt fois à un point de fatigue. Cela augmente la force de préhension grâce à la tension du poignet et libère.

Pincer le ballon avec le pouce et chaque doigt, un à la fois. Puis pincer la balle entre seulement les doigts, le pouce en repos. Maintenez chaque pincée pour un compte de trois et répéter jusqu`à vingt fois ou au point de la fatigue.

Rouler la balle contre une table. Répétez l`arrière-et-vient jusqu`à vingt fois avec chaque main. Cette action engage les muscles le bras entier tout en fournissant léger massage aux doigts, la paume et le poignet.

Tenir la balle avec les deux mains, tournez chaque main dans des directions opposées, comme si elle essayait de détordre. Répétez jusqu`à vingt fois, puis inverser le sens de la torsion. Cela engage toute la main, ainsi que le poignet, renforcer encore une fois tout en soulageant le stress.