Comment à l`exercice après la chirurgie du canal carpien
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Restaurer main mouvement après la chirurgie du canal carpien
out prolongé directement vos doigts de votre main. Votre pouce doit pointer de la même manière, mais vous pouvez le relâcher.
Pliez vos doigts lentement vers l`intérieur vers votre paume. Assurez-vous que vos doigts se plient de la plus basse commune, qui est l`endroit où ils se connectent à la main.
Arrêtez vos doigts lorsque la flexion font un angle de 90 degrés avec la main.
Pliez vos doigts vers l`intérieur de vos autres articulations de sorte que vous faites un poing fermé.
Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis inverser la procédure afin que vos doigts sont complètement étendus à nouveau.
Faites cet exercice 10 fois par jour. Il aidera à restaurer le mouvement de vos doigts et de renforcer vos tendons.
Augmenter mouvement du pouce après la chirurgie du canal carpien
Détendez-vous et étendre vos doigts.
Atteindre plus à votre petit doigt avec le pouce. Pliez votre petit doigt si vous avez besoin.
Appuyez sur la touche de votre pouce sur le pad de votre petit doigt.
Appuyez doucement sur votre petit doigt avec le pouce pendant environ 3 secondes.
Détendez-vous à la fois le petit doigt et le pouce.
Répétez ce processus avec le pouce et vos autres doigts. Vous devriez le faire deux fois par jour. Cet exercice peut aider à remodeler l`intérieur de votre poignet après la chirurgie, ainsi que restaurer la force et le mouvement de votre pouce.
Conseils Avertissements
- Vous devriez voir un thérapeute physique après la chirurgie pour rehablitation médicale. Assurez-vous que vous ne commencez à exercer votre main après avoir obtenu le feu vert de votre médecin, kinésithérapeute ou un médecin de soins primaires, cependant. Travailler votre main trop tôt après la chirurgie peut ralentir le temps de récupération et provoquer potentiellement une nouvelle blessure.
- Exercices peuvent faire renforcer votre main se sentir fatigué. Cette fatigue est normale, mais arrêter de faire les exercices et parler à votre thérapeute si vous ressentez une douleur.
- Certaines personnes trouvent en tapant comme un moyen naturel d`exercer après la chirurgie du canal carpien, mais assurez-vous que vous utilisez une ergonomie correcte et non surmener votre main.