Exercices pour renforcer le poignet pour le tir
Ascenseur Corde
Un exercice standard pour développer la force du poignet dans un but est la levée de la corde. Pour faire cet exercice, vous aurez besoin d`un plastique court ou barre de métal. Attachez un morceau de 4 pieds de corde à la barre, et accrocher un poids à son extrémité. Tenir la barre au niveau de la taille avec les coudes pliés et les paumes vers le bas. Puis, en utilisant seulement votre poignet et les muscles des avant-bras, tourner la barre autour de vos mains à l`intérieur, de sorte que les tours de corde autour du bar et apporte le poids jusqu`à ce qu`il touche la barre. Ensuite, laisser le poids à nouveau, tourner la barre dans la direction opposée.
Curl Bench
Si vous avez déjà fait des boucles régulières avant, qui travaillent le biceps, cet exercice est similaire à celui. Grip une barre pondérée entre vos mains, et se reposer vos avant-bras sur un banc, paumes vers le haut. Utilisation de vos poignets, soulevez la barre vers vous de façon de curling, tenir une seconde, puis laissez-le à nouveau. Répétez plusieurs fois jusqu`à ce que vos poignets sont fatigués. Pour vos poignets dans le sens opposé, cet exercice peut être fait avec les paumes vers le bas, aussi.
Raise Bar
Ceci est un exercice qui va travailler vos muscles du poignet d`un côté à l`autre, ce qui est important si l`on garde une arme de poing constante pendant le tournage. Tenir un haltère standard ou haltère dans votre main gauche, avec le bras tendu en avant à la hauteur des épaules, comme vous montrant quelque chose devant vous. Commencez maintenant la barre à droite, puis utilisez votre poignet pour soulever la barre jusqu`à ce qu`elle soit verticale. Maintenez la position pendant une seconde, puis laisser la barre vers le bas à la position déployée.
Appareils Grip
En plus des exercices qui utilisent des barres et des haltères, il y a un certain nombre de dispositifs de préhension disponibles pour vous aider à augmenter la force du poignet. Un dispositif commun est une pince de résistance comportant une pièce de métal enroulé avec deux poignées en plastique étendant à partir de lui. Les deux extensions en plastique doivent être saisi dans une main et pressées ensemble, puis libéré. Il existe d`autres dispositifs aussi bien, tels que des balles en caoutchouc ou des sacs de toile remplis de sable.