Comment calculer METs De VO2
Vous pouvez mesurer votre condition physique aérobie par la quantité maximale d`oxygène votre corps consomme. Cette mesure est appelée VO2 Max et utilise généralement des unités de millilitres d`oxygène par kilogramme de poids corporel par minute (ml / kg / min). Votre niveau MET est votre base de la consommation VO2 au repos, qui est fixé à 1 ml / kg / min. L`équivalent métabolique (MET) offre une mesure pratique des niveaux VO2, en ce qui concerne cette ligne de base. À titre d`exemple, si votre VO2 Max était de 12 METS, vous savez que votre consommation de VO2 maximale est de 12 fois plus élevé que votre consommation de VO2 de repos.
Déterminez vos niveaux de VO2. Cela exigera généralement la surveillance dans une installation, car vous devez avoir accès à des équipements coûteux qui mesure votre consommation d`oxygène pendant l`exercice. Vous pouvez également mesurer votre VO2 Max pour trouver votre niveau de condition physique aérobie maximale.
Diviser le niveau de VO2 mesuré par 3,5 pour calculer le nombre de METs que représente la figure. À titre d`exemple, si vous avez mesuré 28 ml / kg / min, puis vous divisez 28 par 3,5, ce qui vous donne la mesure que 8 METS.
Comparez votre nombre de METs aux niveaux requis. Certaines professions, comme les pompiers, ont besoin d`un niveau atteint. En tant que pompier, vous pourriez être tenu d`avoir un niveau de 12 MET, par exemple.