Comment réduire l`arthrite douleur au cou

Appliquez de la chaleur à votre cou pour réduire la douleur des douleurs causées par l`arthrite dans votre cou. Enveloppez un coussin chauffant électrique autour du cou pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour. Attendez au moins une heure entre les applications pour permettre à votre peau pour revenir à la température du corps. Appliquer un pack chaud microwaveable comme une alternative à un coussin chauffant électrique. Versez deux livres de riz blanc sec dans une chaussette à long tube. Attachez un noeud à la fin de la chaussette et micro-ondes pendant 30 secondes. Ajouter 10 secondes à la fois au besoin jusqu`à ce que la chaussette est chaude. Placez une serviette entre la chaussette et votre peau pour éviter les brûlures.

Appliquez de la glace à votre cou immédiatement après une activité douloureuse pour réduire l`inflammation. Placez un sac de glace commerciale ou un sac de pois congelés sur votre cou pendant 15 minutes. Vous vous sentirez quatre étapes de sensation - froid, sensation de brûlure, des douleurs, puis un engourdissement. Gardez la glace jusqu`à ce que votre peau est engourdie pour soulager la douleur maximale.

Effectuer gamme d`exercices de mouvement pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur arthritique dans votre cou. Asseyez-vous apporter droite et lentement votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant deux à trois secondes, puis le mettre en position verticale. Répétez 10 fois, mais ne se déplacent pas dans des positions douloureuses -et se déplacer seulement jusqu`à ce que vous sentez une légère sensation d`étirement. Astuce votre oreille droite vers votre épaule droite et maintenez pendant deux à trois secondes. Répétez 10 fois, puis changez de côté. Tournez la tête et regarder par-dessus votre épaule droite. Maintenez la position pendant deux à trois secondes, puis regarder droit devant. Répétez 10 fois, puis changez de côté. Eviter de faire basculer la tête vers le plafond - ce comprimera les articulations de votre cou et augmenter la douleur.

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Modifier vos activités quotidiennes afin de réduire la douleur au cou de l`arthrite. Gardez votre cou neutre - position autant que possible - droite. Placez votre écran d`ordinateur au niveau des yeux, directement devant vous. Pratiquer des activités de réduction du stress comme la méditation ou la journalisation pour réduire la raideur musculaire, ce qui peut aggraver la douleur arthritique. Repos après une activité intense - faire une pause toutes les heures et se reposer pendant au moins 10 minutes pour réduire la pression sur votre cou.