Vs Recumbent vertical vélo d`exercice

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Un vélo en position verticale est celui dans lequel les pédales sont sous le siège, comme dans l`image en haut de cet article. Un vélo couché est celui dans lequel les pédales sont à peu près la hauteur du siège, de sorte que vos jambes sont étirés devant vous, comme dans l`image ici. Les deux types de vélos viennent comme stationnaires, qui sont utilisés pour l`exercice à l`intérieur, ainsi que des vélos de la rue à utiliser à l`extérieur.

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La principale raison de choisir un vélo couché sur un vélo en position verticale est pour la sécurité et / ou de confort. Dans les cas où l`équilibre est un problème ou si le pilote traite avec le dos, la hanche et la douleur au genou, un vélo couché peut être une meilleure option. Conduire un vélo debout exige le cavalier pour pouvoir monter et rester sur le vélo, ce qui peut être difficile pour les personnes atteintes de maladies ou de blessures qui affectent l`équilibre. De plus, les sièges de vélo verticaux ne sont pas en arrière et supports peuvent être mal à l`aise. En revanche, les vélos couchés sont plus bas au sol et ont des sièges plus grands, dont beaucoup ont supports pour le dos. Vous pouvez également choisir un vélo couché si vous avez des difficultés avec roulement de poids sur vos poignets. Avec un vélo en position verticale, vous devez utiliser vos bras pour vous soutenir. Avec un vélo couché il n`y a pas de pression sur les poignets ou les mains. L`utilisation d`un vélo couché peut souvent fournir une expérience plus agréable.

Avec des vélos d`intérieur, les deux styles gisants et verticaux viennent avec un grand nombre des mêmes caractéristiques. Ils peuvent être très simples et vous permettent d`ajuster la hauteur du siège et de la tension. Ils peuvent également être complexes, y compris les consoles que vous fournir des commentaires au sujet de votre conduite et des programmes d`entraînement que vous pouvez sélectionner. Plus compliqué le vélo, plus le coût, vous devez donc peser ce que vous avez besoin fonctionnalités.
Une caractéristique principale de tous les vélos en plein air est les pneus. Les deux montants et gisants peuvent venir avec des pneus qui sont très étroites, qui sont bonnes pour l`équitation générale sur chaussée lisse. Avec les deux styles que vous avez également la possibilité d`obtenir de plus gros pneus, qui sont une meilleure option si vous êtes hors route ou sur des terrains accidentés.
La prochaine caractéristique importante avec un vélo est le siège. Ils varient en fermeté et la taille. Avec des vélos debout, le siège doit se sentir à l`aise. Certaines personnes préfèrent un siège plus large car ils prévoient de rester pour la plupart de leur tour. D`autres préfèrent un siège plus étroit qui ne sera pas de la manière quand ils se tiennent ou parce qu`elle réduit la pression sur les aines et l`intérieur des cuisses. Avec des vélos gisants vous devez trouver un siège qui vous aide à garder votre dos droit et se sent solidaire.

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L`un des inconvénients d`un vélo couché est que vous devez vous asseoir pour tout le trajet. Cela signifie que si vos genoux ou les hanches deviennent raides vous ne pouvez pas changer de position. Avec un vélo en position verticale, vous avez la possibilité de debout pendant une partie de votre trajet. Cela prend non seulement la pression sur certains des os, mais peut également être utile dans la construction de la masse osseuse, ce qui est une préoccupation pour personnes atteintes d`ostéoporose. Avec des vélos couchés, parce que vous êtes assis, vous n`êtes pas tout poids portant sur vos hanches ou les jambes. Si vous choisissez un vélo couché, assurez-vous de participer à un certain type d`exercice portant le poids. En outre, en ce qui concerne les vélos en plein air, gisants peuvent prendre plus pratique pour s`y habituer. Il faut du temps pour se familiariser avec les différents moyens de direction et de freinage. Il est également plus difficile à monter vers le haut parce que vous ne pouvez pas supporter pédaler harder- cependant, vous pouvez pousser contre le siège arrière. Rouler à vélo couché vous rend moins visibles en dehors de la circulation et de limiter votre vision. Vous devez acheter des miroirs pour vous assurer que vous pouvez voir tout autour de vous. La meilleure option est d`essayer plusieurs vélos pour trouver le meilleur ajustement.

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Les deux types de vélos peuvent vous fournir un bon entraînement cardio-vasculaire. Ils sont à la fois une option efficace pour ceux qui trouvent l`exercice portant le poids trop douloureux à cause de lésions articulaires ou d`une maladie. Rouler à vélo pendant 20 à 30 minutes au moins cinq jours par semaine avec suffisamment de vigueur pour augmenter votre rythme cardiaque vous aidera à perdre du poids, de gérer le taux de cholestérol et la pression artérielle, et faire partie d`un programme de mode de vie sain. Le vélo est aussi bénéfique pour ceux qui ont subi un remplacement de la hanche ou du genou ou une autre chirurgie articulaire. Le mouvement répétitif peut aider à desserrer légèrement les joints serrés et, éventuellement, de rétablir l`amplitude de mouvement après une opération.