Psyllium Avantages

Comme psyllium se déplace à travers le tube digestif, il absorbe l`eau et gonfle, ce qui ajoute du volume et de l`humidité à la selle. La taille et le poids supplémentaire stimule les muscles qui poussent les selles dans l`intestin, tandis que l`humidité rend des selles plus molles et plus faciles à éliminer. Le psyllium est l`un des plus sûrs types de laxatifs, les rapports FamilyDoctor.org.

laxatifs de psyllium contiennent 3 à 6 grammes de fibres par dose, les rapports de l`Université du Michigan. Si vous prenez psyllium, buvez beaucoup de liquides noncaffeine pour empêcher la fibre d`obstruer la gorge ou de l`intestin. Augmentez votre consommation graduellement afin d`éviter des effets secondaires tels que la diarrhée et le gaz.

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Les fibres solubles contribue à réduire la quantité de cholestérol et d`autres graisses dans le sang. Psyllium est une riche source de fibres solubles que la Food US and Drug Administration permet aux produits contenant du psyllium pour mener une allégation de santé indiquant qu`il peut réduire votre risque de maladie cardiaque aussi longtemps qu`il fait partie d`un régime alimentaire faible en cholestérol et en graisses saturées.

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Plusieurs études examinées dans la revue Les éléments nutritifs en mai 2013 a constaté que le psyllium a abaissé les taux sanguins de cholestérol total et des lipoprotéines de faible densité, connu sous le nom de mauvais cholestérol. Il peut également aider à des niveaux inférieurs de triglycérides, selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en Avril de 2007.

En plus de garder votre régulière de l`appareil digestif, le psyllium peut aider à traiter le syndrome du côlon irritable et la diverticulite - une inflammation de la paroi du gros intestin. en Août 2009 Lorsque les patients atteints du syndrome du côlon irritable ont psyllium, leurs symptômes se sont améliorés de façon plus significative que les participants à l`étude qui ont pris son ou un placebo, selon une étude publiée dans le British Medical Journal.

Les personnes ayant des antécédents de diverticulite peuvent prévenir de futures poussées par une alimentation riche en fibres et en prenant psyllium, rapporte l`Université du Maryland Medical Center.

régimes Colon-nettoyage suggèrent parfois en utilisant psyllium. Bien que son effet laxatif puissant assurera l`élimination des déchets, la recherche à ce jour ne supporte pas les autres avantages de détoxification. L`utilisation excessive de psyllium peut altérer la fonction de l`intestin, ou provoquer une déshydratation créer un déséquilibre des electrolytes tels que le sodium et le potassium.

Si vous ressentez des douleurs abdominales, des nausées ou des vomissements, arrêtez de prendre psyllium et consultez votre fournisseur de soins de santé. Vous devriez également parler à votre médecin avant d`utiliser le psyllium si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Il peut interagir avec les médicaments utilisés pour traiter la dépression, les crises, les maladies cardiaques, le diabète et le cholestérol élevé, rapporte l`Université du Maryland Medical Center.