Comment utiliser Metamucil pour abaisser le cholestérol

Metamucil est composé presque entièrement de cosse de psyllium, un grain de fibre naturelle qui est de 60 pour cent à 70 pour cent de fibre soluble. Comme les fibres insolubles, l`autre type principal de fibres alimentaires, les fibres solubles ne sont pas digérées dans le corps. Il voyage à travers votre corps et est éliminé dans les déchets. Cependant, quand il entre en contact avec le liquide dans l`estomac, les fibres solubles se transforme en une consistance de gel. Comme il se déplace dans votre tube digestif, il attire les molécules de cholestérol et les porte hors du corps avant de pouvoir être absorbés dans votre circulation sanguine.

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Metamucil et d`autres suppléments de fibres de psyllium prennent plusieurs formes - de poudres, de pastilles, de capsules et de bars. Les poudres doivent être mélangés avec de l`eau ou tout autre liquide, puis consommés immédiatement. Les capsules, barres et plaquettes doivent également être consommés avec un verre d`eau parce que l`eau a besoin de fibres solubles pour fonctionner de manière optimale. Vous pouvez prendre Metamucil jusqu`à trois fois par jour à tout moment de la journée. Suivez les instructions sur l`emballage avec soin, et déterminer la dose appropriée avec votre médecin.

Selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux, chaque augmentation quotidienne de 5 à 10 grammes dans votre apport en fibres solubles peut aider à réduire votre taux de cholestérol LDL de 3 pour cent à 5 pour cent. L`Institut de médecine recommande hommes adultes obtenir 38 grammes de fibres totales chaque jour femelles adultes et obtenir 25 grammes de fibres par jour. Une portion de poudre Metamucil, qui est de 2 cuillères à café arrondie, fournit 6 g de fibres totales, y compris les 5 grammes de fibre soluble. Chaque paquet de tranches fournit 5 grammes de fibres totales et solubles dans 3 grammes par fibres cinq capsules fournissent 2 g de fibres totales, dont la totalité est soluble par fibres et les barres fournir 4 g de fibres totales et 3 grammes de fibres solubles chacune.

Commencez avec une petite dose lorsque vous commencez à utiliser Metamucil, et d`augmenter progressivement la dose. Trop de fibres peuvent tout à la fois causer des maux d`estomac, y compris du gaz, des douleurs abdominales et la constipation ou des selles molles. Buvez beaucoup d`eau avec le supplément et tout au long de la journée pour prévenir la constipation. Les fibres de psyllium peut affecter l`absorption des médicaments que vous prenez, alors prenez votre supplément de fibres au moins une heure avant ou deux à quatre heures après que vous prenez vos médicaments. Certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique au psyllium, avec des symptômes, y compris la difficulté à respirer, difficulté à avaler et une éruption cutanée. Les personnes ayant des problèmes rénaux devraient parler à leur médecin avant de prendre des suppléments de psyllium.