Quelles sont les causes de LDL cholestérol élevé?

Votre colis du corps cholestérol en molécules spécialisées appelées lipoprotéines de sorte qu`il peut se déplacer dans tout le corps. Il existe plusieurs types de lipoprotéines, mais les deux principaux types sont LDL et HDL ou lipoprotéines de haute densité, le bon cholestérol. cholestérol HDL aide à éliminer le cholestérol du corps, donc il est bon d`avoir une grande quantité de ce type.

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Bien qu`il était autrefois largement admis que le cholestérol alimentaire a été le principal à des niveaux élevés de cholestérol, cette théorie a été discréditée. En fait, à moins que vous êtes sensible au cholestérol alimentaire, il joue un rôle minime. Les plus grands dangers sont les graisses saturées, qui se trouvent dans les produits animaux comme le fromage, la viande, le beurre et le lard et les gras trans, qui se trouvent dans les aliments frits et les aliments transformés tels que les pâtisseries, les biscuits et les pâtes à tarte.

graisses saturées augmente le taux de LDL, tandis que les gras trans à la fois augmente le LDL et HDL diminue. L`American Heart Association recommande de limiter les gras trans à moins de 1 pour cent des calories et de gras saturés à moins de 7 pour cent des calories. La limite quotidienne recommandée pour le cholestérol est de 300 milligrams- cependant, si vous êtes sensible cholestérol, votre médecin peut vous conseiller de limiter votre consommation à un niveau beaucoup plus faible.

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Manger un pauvre régime alimentaire riche en graisses malsaines conduit souvent à l`excès de poids, ce qui est un facteur de risque de taux élevé de LDL. Selon MayoClinic.org, vous êtes plus susceptibles d`avoir un cholestérol élevé si votre indice de masse corporelle est de 30 ou plus. Une grande tour de taille de plus de 40 pouces si vous êtes un homme et plus de 35 pouces si vous êtes une femme augmente également vos risques.

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Un autre facteur de risque est un manque d`activité physique, qui va souvent de pair avec une mauvaise alimentation et l`excès de poids. L`exercice aide à augmenter le HDL et LDL. Le tabagisme et diabète vous aussi mis à un risque accru de cholestérol élevé parce que le tabagisme et à la fois avoir LDL augmentation du sucre dans le sang élevé et bas HDL.

Remplacer les graisses malsaines dans votre alimentation avec des mono- sains et les graisses poly-insaturés de poisson, les noix, l`avocat et l`huile d`olive, ce qui peut aider à améliorer votre profil de cholestérol. Augmentez votre consommation de fruits, légumes et grains entiers, qui sont pleins de fibres. Les fibres solubles peuvent aider le cholestérol de transport de votre corps. En outre, limiter votre consommation de sucre ajouté et les glucides raffinés, qui peuvent tous deux entraîner un gain de poids. Ajout de l`exercice à votre régime quotidien vous aidera à jeter les livres et réduire encore vos numéros de LDL.