Comment manger les aliments crus

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Le régime alimentaire des aliments crus est une alimentation à base de plantes qui comprend des aliments qui ne sont pas traitées de quelque façon, qui comprend non seulement la cuisine mais aussi l`irradiation, le génie génétique ou un traitement avec des pesticides ou herbicides. Vous pouvez aliments chaleur, mais pas au-dessus de 115 degrés Fahrenheit. Les choix alimentaires doivent être de l`eau potable purifiée et organique, dit l`Université Vanderbilt. sont également autorisés huile d`olive extra vierge pressée à froid et le beurre de noix de coco et de l`huile brute.

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Vous n`êtes pas autorisé à manger des aliments transformés, farine raffinée, le sucre, le sel ou la caféine sur le régime cru.

Sur un régime alimentaire à base de plantes, la plupart de vos choix alimentaires comprennent les fruits, les légumes, les choux, les graines et les noix. Les céréales et les légumineuses sont également autorisés consommés crus sur le régime alimentaire. Certains crudivores également du lait cru et du fromage ainsi que du poisson cru et de la viande dans leur régime alimentaire. cependant, la consommation de produits d`origine animale premières augmente votre risque de maladies d`origine alimentaire.

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foodists premières utilisent un certain nombre d`outils pour aider à préparer la nourriture, y compris presse-agrumes, mixeurs, un robot culinaire et déshydrateur. Par exemple, vous pouvez faire la patate douce « chips » en utilisant un déshydrateur alimentaire, ou d`utiliser un robot culinaire pour faire du beurre de noix brutes. grains secs et les haricots contiennent des substances qui sont difficiles à digérer. Sur une alimentation crue, vous pouvez les faire tremper et leur permettre de germent tout en se conformant aux paramètres de régime.

Remplir votre alimentation avec la plupart des fruits, des légumes, des noix et des graines peut aider votre apport de nutriments essentiels que vous garder en bonne santé. Et, si vous essayez de perdre du poids, un régime alimentaire cru peut aider. US Nouvelles rapporte que crudivores mangent moins de calories et pèsent moins que d`autres personnes à la diète.

Cependant, le régime alimentaire des aliments crus est un régime strict avec beaucoup de règles que certains peuvent avoir des difficultés à long terme suivant. Vous risquez de carences nutritionnelles, la vitamine B-12 spécifiquement, si vous évitez tous les produits animaux. Le régime alimentaire des aliments crus n`est pas recommandé pour les nourrissons et les enfants.