Que faire pour la douleur au genou?

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Si vous ressentez une douleur au genou lors d`une activité, comme l`aérobic de course ou étape, il sera sage pour vous de prendre une pause de cette activité. Poursuite d`une activité qui a donné lieu à une douleur au genou, pourrait causer la douleur de se aggraver et causer des blessures plus si vous avez en fait blesser votre genou. Limitez votre activité pendant plusieurs jours pour voir si la douleur disparaît.

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En plus de prendre une pause de votre routine, il y a certaines choses immédiates que vous pouvez faire pour aider à soulager votre douleur nouvelle. Vous pouvez utiliser une compresse froide sur votre genou pour aider engourdir la douleur et réduire l`enflure qui ont pu se produire. Vous pouvez également prendre un analgésique comme l`ibuprofène pour aider à prendre le bord. Soyez prudent avec les analgésiques, cependant, car ils peuvent masquer la douleur et vous amener à être moins prudents lorsqu`ils participent à des activités que vous pourriez causer encore la sensibilité du genou.

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Une douleur au genou peut résulter d`un exercice qui est effectué de manière incorrecte. Vous pouvez parler à un entraîneur personnel au sujet de votre nouvelle douleur pour voir si vous avez besoin d`ajuster la façon dont vous remplissez certains exercices qui peuvent être la cause de votre douleur. Votre douleur au genou pourrait être le résultat de faire un squat mal ou d`avoir les réglages de la pédale mal sur votre vélo d`exercice. De plus, passez en revue votre routine d`échauffement avec un formateur pour vous assurer que vous réalisez un échauffement adéquat avant de commencer l`exercice.

Si votre douleur au genou ne se résorbent pas ou devient pire, c`est une bonne idée de visiter un médecin orthopédiste qui peut évaluer correctement les causes de votre douleur au genou et vous conseiller ce que le meilleur plan d`action est de prendre pour obtenir un certain soulagement.