Comment se débarrasser des noeuds dans votre omoplate

Lorsque les muscles se nouent entre les omoplates, il vous fait mal. L`utilisation d`un côté de votre corps plus que l`autre provoque généralement ces nœuds. Lorsque vous obtenez cette douleur entre l`omoplate et la colonne vertébrale, vous devez étirer les muscles à se sentir un certain soulagement. Avant d`arriver pour le médicament ou le coussin chauffant, essayez quelques exercices simples pour se débarrasser des noeuds dans votre région omoplate.

Les choses dont vous aurez besoin

Balle de tennis

Tendez votre bras au-dessus de votre tête et puis déplacez votre bras vers l`extérieur. Pour ce faire, jusqu`à ce que la pression est relâchée. Répétez les étirements avec l`autre côté de votre corps. Étirez les 4 fois côté blessant autant que le côté qui ne vous fait pas mal.
Posez une balle de tennis sur le sol. Si vous ne parvenez pas à mettre sur le sol, vous pouvez mettre la balle de tennis sur votre lit. Le sol fonctionne mieux parce qu`il est une surface plus dure. La balle de tennis coule dans le matelas de votre lit et vous ne serez pas avoir autant de soulagement.
Lay sur le sol, manœuvrer la balle de tennis il est dans la zone où vous êtes le plus tendre.
Restez toujours environ 5 minutes- la douleur commence à diminuer. Au bout de 5 minutes se sont écoulées, se déplacer jusqu`à ce que la balle de tennis frappe une autre région douloureuse dans votre région omoplate. Répétez cette étape.
Répétez les étapes 3 et 4 pour soulager les noeuds dans vos omoplates.