Qu`est-ce que la fibre PGX?
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PGX Types de fibre
PGX suppléments contiennent un mélange de poudre de konjac, gomme de xanthane et d`alginate de sodium dans des formes hautement purifiés. Ce sont tous les types de fibres visqueuses, ce qui signifie qu`ils ont une consistance collante, sirupeux lorsqu`il est combiné avec de l`eau. Ce type de fibre peut ralentir la vidange de l`estomac et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Peut diminuer votre appétit
Une étude publiée dans la nutrition Le diabète en Décembre 2011 a révélé que la prise de suppléments PGX à chaque repas en suivant un régime alimentaire réduit en calories a permis de diminuer l`appétit et la faim entre et après les repas. Une autre étude, publiée en Juin 2014 Appétit, a trouvé des résultats similaires, avec une dose de 7,5 gramme pris au début du petit-déjeuner plénitude augmenté de 34 pour cent.
Peut-être Abaisse Index Glycémique de votre repas
PGX peut également réduire l`index glycémique d`un repas jusqu`à 30 pour cent, en fonction de la dose, selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition en Juillet 2012. L`indice glycémique mesure l`effet d`un aliment sur votre taux de sucre dans le sang , de sorte qu`un moyen de GI inférieur de moins d`une augmentation de la glycémie.
Comment utiliser
Prenez PGX avec un verre d`eau avant chaque repas. Commencez par la plus petite dose et d`augmenter progressivement la dose que votre corps se habitue à la plus grande quantité de fibres. Cela permettra de limiter les effets secondaires que vous pourriez rencontrer avec de prendre ce supplément.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires associés à PGX sont semblables à ces personnes éprouvent parfois avec un apport modérément élevé de tout type de fibre, y compris des légumes et des fruits, selon une étude publiée dans le Journal de la nutrition en 2009. Ceux-ci comprennent principalement des problèmes gastro-intestinaux tels que douleurs abdominales, des nausées et des flatulences.
Un apport élevé en fibres peut également interférer avec l`absorption de certains médicaments. Prendre vos médicaments, soit une heure avant ou deux à trois heures après PGX peuvent aider à limiter ces problèmes.