Comment libérer les émotions refoulées
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Sublimez vos émotions par vous exprimer de façon créative. L`écriture, la peinture, la cuisine, le chant et la danse sont quelques-unes des nombreux points de vente pour votre créativité. Examinez votre projet quand il est terminé, et vous pourriez voir des indices sur vos sentiments cachés, comme les thèmes de la jalousie dans une histoire courte que vous avez écrit.
Le chant et la cuisine peut vous aider à libérer vos émotions. Cherchez une force plus grande que vous-même, que ce soit Dieu ou la nature ou autre chose. Faites une promenade, méditer ou prier. Vous pouvez vous aider en exprimant vos sentiments dans un tel contexte, et en absorbant l`énergie positive de l`activité.
La méditation peut vous aider à vous débarrasser des mauvaises émotions et de se concentrer sur les effets positifs. Vidéo: La relation entre les émotions et les douleurs. Les maux du corps sont les mots de l`âme.
Trouvez le confort des animaux. Les animaux peuvent être merveilleux auditeurs, en partie parce qu`ils ne font en arrière ou parlent pas des jugements, mais aussi parce que de nombreux animaux, comme les chiens et les oiseaux, sont doués à détecter les émotions des gens.
Les chiens peuvent être une grande source de confort. Dans un Confie aimé. Demandez à un ami, partenaire romantique, membre de la famille ou un conseiller d`aide pour les trier par vos sentiments, ce qui peut être source de confusion et pas tout à fait conscient. parler simplement des choses à travers peut vous aider à aller au fond de vos émotions enchevêtrées et réprimées.
Si vous éprouvez des difficultés à exprimer vos émotions, essayez de parler à un être cher à leur sujet. Rencontre avec un psychothérapeute. La thérapie comportementale cognitive est une façon d`aborder les émotions refoulées, en abordant les pensées irrationnelles qui peuvent sous-tendre les mauvais sentiments. D`autres méthodes thérapeutiques comprennent l`hypnose, la psychanalyse, la thérapie comportementale dialectique et thérapie primale.
La psychothérapie est un traitement couramment utilisé pour les émotions refoulées. Vidéo: Comment libérer sa colère : test et exercice pratique !
Rappelez-vous que délibérément embouteillage vos sentiments pour éviter le stress est contre-productif. Mauvais sentiments qui ne sont pas abordés en fin de compte se faire connaître de toute façon - par des explosions, des problèmes de santé physique ou d`autres moyens.
Maux de tête sont souvent causés par le stress.
Conseils & Avertissements
- Une fois que vous avez reconnu et exprimé vos émotions, continuer à faire des efforts pour être au courant de vos émotions. Les méthodes utilisées pour libérer les émotions refoulées sont utiles pour prévenir la répression future.
- Soyez indulgent de vous-même. La répression est courant et naturel, et même si le faire trop peut causer des problèmes, personne n`est à blâmer pour la mise en bouteille des émotions.
- Assurez-vous que vous publiez vos émotions refoulées dans un cadre approprié. Par exemple, il peut ne pas être approprié pour vous exprimer vos sentiments à votre lieu de travail.
- Gardez les autres besoins des gens à l`esprit aussi bien - certaines personnes pourraient ne pas être en mesure de vous écouter, comme quelqu`un qui est aux prises avec leurs propres émotions, quelqu`un qui est malade, ou un enfant.