Que faire pour la douleur sciatique?

Vidéo: Étirements complet contre la sciatique et les douleurs dorsales

Vidéo: 6 Méthodes efficaces pour soulager la douleur sciatique rapidement

Un remède à la maison pour faire face à la douleur sciatique est stretching. Il y a un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser, de étirements de yoga aux étirements de coureur. La clé est d`isoler le muscle piriforme, qui tire souvent serré sur le nerf sciatique, ce qui provoque la douleur. Un tronçon de base commence par assis entrecroisé sur le sol. Prenez votre jambe non affectée et redresser aussi loin derrière vous possible, en laissant la "jambe sciatiques" plié devant vous. Pencher au-dessus de la jambe pliée et étirer vos bras aussi loin devant vous possible. Respirez profondément et rester dans cette position pendant au moins une minute.

Glace et traitements thermiques peuvent également soulager la douleur sciatique soit anesthésiant ou desserrant la zone musculaire environnant. La difficulté est que, puisque le nerf sciatique est relativement profonde derrière la fesse et à proximité du bas du dos, il peut exiger un peu de temps supplémentaire ou un traitement important pour atteindre la zone touchée. Pour la glace, obtenir un sac en plastique creux de la main avec de la glace et un peu d`eau. Demandez à quelqu`un de frotter la zone affectée dans de petits cercles pas plus de six minutes à la fois. Après le glaçage, faire des étirements en douceur pour le soulagement ajouté. Avec la chaleur, utilisez un pack chaud très chaud ou de crème chauffage. Cela ne devrait pas être placé pendant plus de 15 minutes à la fois. Vous pouvez alterner les traitements de glace et de chaleur trois fois par jour pour chacun. Si la douleur persiste pendant plus de sept jours, consulter un médecin.

Over-the-counter médicaments peuvent aussi aider à soulager la douleur sciatique. La fonction anti-inflammatoire d`entre eux peuvent réduire la tension musculaire autour du nerf sciatique, ce qui rend également plus facile à étirer. Ibuprofène et le naproxène sont les médicaments préférés car ils sont non-stéroïdien, en évitant les effets secondaires tels que les ulcères. Si la douleur ne disparaît pas, un médecin peut encore recommander des injections de cortisone au muscle pyramidal près du nerf. Cortisone en cours d`utilisation à long terme peut dissoudre les tissus à proximité de la cicatrice qui pourrait aussi causer de la douleur sciatique.