Féculents Liste
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Féculents sont souvent recommandés par les médecins pour les patients qui souffrent de diabète. Une portion d`un aliment féculent contient environ 15 grammes de glucides, trois grammes de protéines et un gramme de graisse. Selon la clinique Mayo, il est préférable pour ceux qui ont été dit d`augmenter la consommation de féculents à choisir des amidons faible teneur en gras et des amidons de grains entiers aussi souvent que possible.
Certains des pains qui sont les meilleurs pour les amidons manger comprennent bagels, muffins anglais, petits pains à hot-dog, pains à hamburger, du pain pita et des crêpes. est considéré comme une taille au service d`un bagel à environ un quart de l`once, alors que la taille de portion pour un bagel est d`environ un demi-bagel. La même chose est vrai pour un petit pain de hot-dog, du pain pita et un petit pain à hamburger. est aussi une portion A pouces à quatre sur crêpes.
Vidéo: Reportage sur les féculents et alimentation. Mai 2013.
La Clinique Mayo recommande que ceux qui ont besoin d`amidons obtenir les amidons à partir d`une grande variété de sources, y compris les céréales et les grains. Une personne qui cherche une portion d`un amidon peut vouloir manger un tiers d`une tasse de pâtes, un tiers d`une tasse de riz blanc ou brun, la moitié d`une tasse de gruau cuit, une demi-tasse de riz sauvage cuit, un et -a demi tasses de céréales soufflées ou une troisième tasse de couscous.
Vidéo: Rééquilibrage alimentaire : les féculents
Bien que beaucoup de gens pensent des pains et des céréales comme ayant le plus d`amidons, il est vrai aussi que ceux qui cherchent à ajouter des amidons à leur régime alimentaire peuvent le faire en améliorant leur consommation de féculents. La moitié d`une tasse de maïs, un quart d`une pomme de terre cuite au four avec la peau, une demi-tasse de purée de pommes de terre, une demi-tasse de l`igname ou un tiers d`une tasse de plantain mûr tout d`une portion égale d`un amidon.
Vidéo: COMBINAISONS ALIMENTAIRES / LES FÉCULENTS
En plus d`augmenter l`apport d`amidon pendant l`heure du repas, ceux qui sont dans le besoin d`un plus grand amidons peuvent faire la même chose tout au long de la journée en vous assurant que les collations qu`ils mangent sont aussi plein de féculents. Certaines des meilleures collations pour augmenter la consommation d`amidon comprennent biscuits animaux, crackers, bretzels, gâteaux de riz, biscottes, biscuits salés et croustilles cuites au four.
