Qu`est-ce que Omega 3 faire pour le corps?

Membranes dans la plupart des cellules du corps stocker les acides gras. Ces membranes cellulaires sont responsables des déchets excréter efficacement de chaque cellule tout en recueillant et en permettant des nutriments essentiels dans la cellule. Cette fonction est un retard de croissance si la membrane cellulaire n`est pas en mesure de maintenir l`intégrité structurelle. La tâche d`entretien et de remplacement des acides gras est une partie intégrante de la restauration et de rafraîchissement de la membrane cellulaire.

Vidéo: Mes Omega 3 .

Il existe trois types d`acides gras oméga-3, le DHA, AHA et EPA. Les noms scientifiques de ces acides sont l`acide docosahexaénoïque, l`acide alpha-linolénique, et de l`acide eicosapentaénoïque, respectivement. La pénurie de ces nutriments conduisent souvent à des symptômes semblables à beaucoup d`autres maladies, ce qui rend la détection de cette pénurie difficile. Les symptômes communs incluent, mais sans s`y limiter, les rhumes fréquents, des maux de tête, des nausées, une mauvaise concentration et la dépression.

Les poissons gras qui nagent dans les eaux froides telles que la morue, le saumon et le thon fournir des sources élevés de DHA et EPA acides gras oméga-3. Bien que les poissons ont en général une bonne dose d`oméga-3, rester à l`écart du poisson-chat et le tilapia en raison des acides gras oméga-6 négatifs qu`ils contiennent. Ces acides gras oméga-6 huiles nocives, appelées acides arachidonique, provoquent une inflammation lorsqu`ils sont consommés en grandes quantités.

Les noix, les graines et les huiles à base de légumes fournissent de grandes quantités d`acides gras oméga-3 sains AHA. L`huile d`olive, l`huile de canola, les amandes, les graines de lin et les noix sont aussi de bonnes sources d`oméga-3 AHA.

Manger les quantités recommandées de poissons gras contenant des oméga-3 peuvent aider à réduire les risques de mort subite cardiaque et les maladies cardiaques. Les premières recherches sur les oméga-3 montre également que cela fonctionne pour réduire le cholestérol lorsqu`ils sont substitués pour les viandes riches en graisses saturées. Il est également capable de réduire l`inflammation dans le corps. Parmi les bienfaits des oméga-3 sont des liens vers la capacité d`apprentissage accrue pour les enfants, en abaissant la pression artérielle, la réduction des caillots sanguins, augmentant ainsi la fonction immunitaire et de triglycérides décroissantes.

Vidéo: Comment lutter contre la peau d`orange et éliminer la cellulite? - Fitnext.com

Vidéo: Top 8 des trucs à savoir sur le sperme

En raison de niveaux élevés de pollution dans leur environnement, les poissons d`eau froide qui sont riches en oméga-3 contiennent généralement des niveaux modérés de contamination par le mercure. Le mercure peut être dommageable pour le développement de l`enfance. Par conséquent, certaines femmes et les jeunes enfants devraient éviter de manger ces poissons en règle générale. Au lieu de cela, les femmes enceintes et les enfants peuvent prendre des suppléments qui contiennent du mercure tendus tamisé sur pour obtenir les avantages pour la santé sans risque. Pensez à manger d`autres sources d`oméga-3 en plus du poisson, ainsi que la prise de suppléments.