Heures de sommeil recommandées par âge
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Tout le monde a besoin de sommeil pour mener une vie saine. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le manque de sommeil est liée à un certain nombre de conditions de santé, y compris l`obésité, la dépression et le diabète. La quantité de sommeil une personne a besoin pour une performance optimale varie selon l`âge. Une jeune personne a besoin de plus de sommeil pour bien fonctionner qu`une personne âgée.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un nouveau-né de la naissance à deux mois a besoin de 10,5 à 18 heures de sommeil par jour. A environ deux mois, le besoin de sommeil va à un total de 14 à 15 heures pendant la journée entre les tétées et y reste jusqu`à ce que l`enfant est âgé de 12 mois.
Tout-petits entre les âges d`un et trois ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour. Ils ne vont pas obtenir cette quantité de sommeil à un moment donné. Les tout-petits sont susceptibles de prendre deux siestes par jour, alors que les tout-petits âgés peuvent prendre une sieste, mais dorment plus la nuit. Garder les tout-petits sur un horaire de sommeil aidera à assurer qu`ils obtiennent une quantité suffisante de sommeil.
Les enfants âgés de trois à cinq devraient obtenir entre 11 et 13 heures de sommeil par jour. Étant donné que la plupart des enfants de ce groupe d`âge cessent de prendre des siestes, la majorité de leur sommeil devra être fait la nuit. Les enfants âgés de cinq à 12 ans devraient obtenir entre neuf et 11 heures de sommeil la nuit. Ce besoin de sommeil rend les temps de lit approprié très important pour les enfants de ce groupe d`âge.
Vidéo: Voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin selon votre âge.
Comme les enfants entrent dans l`adolescence années, leur besoin de sommeil diminue. Selon plusieurs sources, les adolescents devraient obtenir environ huit à neuf heures de sommeil par nuit. Bien que les adolescents semblent régulièrement avoir besoin de plus de sommeil que cela et sont plus susceptibles de vouloir dormir, ils sont aussi plus susceptibles de rester plus tard, ce qui provoque le besoin de dormir pendant la journée.
Vidéo: Voici le nombre d’heures de sommeil qu’il vous faut selon votre âge - France 365
Le adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil. Pour de meilleurs résultats, les sept à neuf heures devraient être atteints à un moment donné. Obtenir le sommeil à la fois permet le temps que vous besoin d`aller dans un sommeil profond, ce qui permet à votre corps d`être reposé. Dormir dans de petits jaillissements empêche le corps de se reposer complètement et conduira à se sentir fatigué régulièrement.
