Comment respirer correctement
Les choses dont vous aurez besoin
- La patience
- Temps
Déterminez si vous respirez mal. Prenez une grande respiration et regarder votre poitrine, le ventre et les épaules. Si votre poitrine gonfle, vos épaules et vous augmenter sucent dans votre estomac, alors vous respirez avec seulement la partie supérieure de vos poumons.
Allongez-vous sur le sol pour éviter affalé. Allongé sur le sol aussi vous aider à voir et sentir le processus de respiration correctement, sans accroupi sur votre torse.
Vidéo: Comment respirer?
Placez vos mains sur le ventre juste au-dessus du nombril et en dessous du sternum ou le sternum.
Prenez une grande respiration. Remarquez si vos mains se déplacent ou si vos mouvements de la poitrine. Expirer. Encore une fois, regarder le mouvement de vos mains et la poitrine.
Vidéo: Comment bien respirer
Prenez dans une autre grande respiration par le nez, mais cette fois élargir votre diaphragme, gardez votre poitrine de se développer et de regarder vos mains se lèvent sur le ventre. Rappelez-vous de respirer lentement.
Expirez par la bouche. relâchez lentement l`air et regarder vos mains couler dans votre estomac. Votre poitrine et les épaules doivent rester relativement immobile.
Répétez ce processus jusqu`à ce que vous pouvez effectuer ce type de respiration automatiquement.
Lire un livre d`enseignement comme Donna Farhi « The Book respiratoire: bonne santé et vitalité par Essential travail Breath » pour plus d`informations.
Consultez les gens qui savent comment respirer correctement. Yoga et Pilates instructeurs, ainsi que des chanteurs formés, ont appris à respirer pour un effet et une efficacité maximale.
Conseils Avertissements
- Soyez patient et être persistant dans vos tentatives pour corriger votre respiration. Vous essayez de former votre corps pour exécuter une fonction tout à fait différente. Votre but est de faire de ce nouveau processus de respiration automatique.
- conditions respiratoires et pulmonaires graves comme l`asthme ou la bronchite doivent être traités par un professionnel de la santé.
- Avant de commencer toute technique médicale autre, il faut savoir que beaucoup n`ont pas été évalués scientifiquement. Souvent, seules des informations limitées sont disponibles sur leur sécurité et leur efficacité. Chaque Etat et chaque discipline a ses propres règles sur la façon dont peuvent être autorisés par des professionnels praticiens de médecine alternative. Si vous décidez de visiter un, choisissez l`une licence par une organisation nationale reconnue. Consultez votre fournisseur de soins de santé primaires au sujet de votre première décision. Gardez votre médecin au courant de la technique médicale alternative que vous entreprenez.