Boissons maison substituts de repas
shakes substituts de repas sont un moyen éprouvé pour perdre du poids et le maintenir. Une étude publiée dans le « Journal de l`American Dietetic Association » en 2001 a révélé que les femmes qui ont perdu du poids en utilisant des boissons substituts de repas ont gardé leur poids pendant plus d`un an, alors que les femmes qui ont utilisé une alimentation régulière à faible teneur en matières grasses ont repris la quasi-totalité de leur poids dans le même laps de temps. Une étude de Harvard a révélé que ce genre de résultats se vérifiait pendant 10 ans. Selon « la santé des hommes » magazine, typique over-the-counter boisson substitut de repas contient environ 200 calories ainsi que des vitamines et des minéraux. Une partie des cours des boissons compteur peut être coûteux et manque de goût. Faire une alternative savoureuse à la maison peut être un excellent moyen d`obtenir les avantages de substituts de repas sans prendre un coup à vos papilles gustatives ou porte-monnaie.
HealthRecipes.com a une belle sélection de smoothies emballé de protéines et shakes qui fonctionnent bien pour les substituts de repas. Qui diffère du remplacement de repas normal est la secousse tropicale. Pour le faire, mélanger la moitié d`une banane congelée, quatre fraises congelées, une demi-mangue, 1 1/4 tasse d`eau, 2 cuillères à soupe. mélange congelé de pina colada, une poudre de protéine de godet et six cubes de glace dans un mélangeur. Cette recette produit une secousse de 300 calories.
Une autre option est le smoothie aux fraises de la banane. HealthRecipes.com recommande ce qui en fait en mélangeant six fraises congelées, une banane congelée, 1 cuillère à soupe. poudre de lait écrémé, 1 1/4 tasse d`eau et une poudre de protéine de pelle. Cette secousse fournit environ 320 calories.
Eileen Behan, auteur et diététiste, a deux grandes options pour « repas dans un mélangeur » décrits dans son livre « Mangez bien, perdre du poids pendant l`allaitement. » Elle dit que ces aidée à prendre une collation à portée de main prêt-à-manger. Faire sa banane en frappe mélangeant 1 tasse de lait faible en gras, jus d`orange 1/2 tasse et une banane mûre dans un mélangeur. La concoction entière a environ 300 calories et est la taille idéale pour un repas ou divisé en deux pour deux en-cas savoureux.
Une autre option est la poignée de crème à l`orange. Mélanger 6 oz jus d`orange congelé, 1 tasse de lait écrémé en poudre, 1 c. extrait de vanille, 1 tasse d`eau et 2 1/2 tasses de cubes de glace dans un mélangeur. Cette recette donne trois shakes, 200 calories chacun.
Vidéo: Ep 20 - Ce que je mange pour perdre du poids [Rééquilibrage alimentaire - Régime]
Yogourt ajoute de nombreux avantages pour les boissons substituts de repas comme les protéines et les probiotiques, des bactéries saines qui aident à maintenir le système digestif fonctionne bien. Froncer avec un smoothie tarte de limonade basée sur une recette de SmoothieWeb. Mélanger 2 tasses de limonade réduite en calories, 2 tasses de fraises congelées, 1 tasse de yaourt à la fraise faible teneur en gras et 1/2 tasse de la glace. Mélanger et servir. Cette recette donne deux smoothies pour environ 300 calories par pièce.