Comment perdre du poids en utilisant Shakes de remplacement de repas

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Des recherches sur les différents types de substituts de repas shakes sur le marché. L`une des plus connues des marques est Slim-Fast, bien que les magasins de vitamines et d`aliments naturels offrent de nombreuses alternatives.

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Goûtez quelques marques différentes. Un programme de remplacement de repas ne fonctionnera que si vous appréciez réellement les shakes que vous buvez. Si vous essayez la force vers le bas substituts de repas que vous pensez mauvais goût, votre régime ne durera pas.

Déterminez si vous voulez boire un shake de remplacement de repas pour un ou deux repas par jour. Le programme Slim-Fast est basée sur l`idée d`avoir shakes pour le petit déjeuner et le déjeuner, bien que vous voudrez peut-être commencer par remplacer un seul repas.

Avoir un substitut de repas secouer pour le petit déjeuner si vous sautez généralement ce repas. Des études ont montré que les personnes qui déjeunent perdent plus de poids et sont moins susceptibles de trop manger plus tard dans la journée.

Planifiez vos collations et autres repas à l`avance. Une secousse de remplacement de repas seulement vous aider à perdre du poids si votre autre consommation alimentaire est saine et équilibrée. Mettre l`accent sur la consommation de fruits et légumes frais, viandes maigres et des grains entiers. Le fruit est une bonne collation d`avoir à portée de main au milieu matin.

Suivez vos progrès grâce à la fois du poids et des mesures. Si vous intégrez l`exercice dans votre programme de perte de poids, vous pouvez vous retrouver perdre plus pouces que livres. Prendre des mesures de plusieurs parties du corps, tels que la taille, les hanches et les cuisses, pour suivre la façon dont vous faites.