Raisons d`étirer pour une bonne santé

Stretching est l`une des meilleures façons d`augmenter votre remise en forme musculaire, rapporte le magazine « La santé des hommes », qui recommande l`étirement entre les ensembles de levage de poids. L`étirement peut favoriser la croissance musculaire de plusieurs façons. Par exemple, il stimule le flux sanguin vers la région, fournissant le muscle avec de l`oxygène et des nutriments tels que le glycogène et de protéines. En outre, l`étirage allonge les fibres musculaires, contribuant ainsi à améliorer la taille et la force musculaire. avantages pour la santé secondaires du développement musculaire améliorée comprennent une augmentation des capacités de levage quotidien et pousser, et un taux de métabolisme plus élevé.

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Stretching vos muscles booste et les tendons de la gamme de mouvement et élève votre niveau de flexibilité. Cela a de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, plus de flexibilité dans vos tendons contribue à réduire le risque d`éprouver microtraumatismes pendant l`exercice. De plus, aider votre corps à stimuler sa gamme de mouvement aide à améliorer vos performances physiques et peut se prémunir contre les blessures liées au mouvement, comme dans le sport.

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Les étirements aident à améliorer la circulation et la circulation du sang dans votre corps, ce qui contribue au bien-être général et peut même aider à améliorer votre humeur générale. L`amélioration de la circulation de votre corps par des étirements peuvent également aider à réduire vos risques de maladies du système circulatoire, comme le diabète et les maladies cardiaques.

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Rigidité et de la faiblesse dans vos articulations est l`un des plus grands contributeurs à la perte d`indépendance que vous vieillissez et votre corps vieillit. Étirement régulier peut aider à améliorer la santé des articulations et réduire la vitesse de la dégénérescence des articulations. Les étirements peuvent également aider à réduire les problèmes liés à l`arthrite, tels que la raideur et la douleur, dans les zones fréquemment touchées telles que vos poignets, les coudes, les genoux et les zones les plus basses de la colonne vertébrale.