Les types alimentaires de base

Les céréales sont nécessaires pour fournir de l`énergie. Il est préférable de choisir des grains fabriqués à partir de farine de blé entier plutôt que de la farine blanche. Grains fabriqués à partir de farine blanche sont traitées plus qui leur fait perdre de précieux éléments nutritifs. La dose recommandée est de 6 à 11 par jour.

Les fruits et les légumes fournissent le corps avec de la vitamine A, la vitamine C, le fer, le potassium et d`autres nutriments importants. Tout le monde doit manger 3 à 5 portions de légumes et 2 à 4 portions de fruits par jour. Quelques exemples de légumes sont les haricots verts, la courge et le brocoli. Quelques exemples de fruits sont les pommes, les bananes, les poires et les pêches.

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Le groupe alimentaire de protéines aide à construire des muscles et fournit de l`énergie. Les bonnes sources de protéines comprennent les oeufs, les haricots, la viande maigre, de la volaille et du poisson. La portion suggérée est de 2 à 3 par jour.

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Les aliments du groupe laitier contiennent du calcium, ce qui est important pour la construction et l`entretien des os solides. Il est important d`essayer de manger 2 à 3 portions de produits laitiers chaque jour.

Les graisses et les sucreries doivent être utilisés avec parcimonie, car ils ne fournissent pas beaucoup de nutrition. Des exemples de matières grasses sont l`huile, le beurre, le sucre, des bonbons et autres desserts.