Les haricots et riz pour perdre du poids

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Pour préparer une version faible en gras des haricots mexicains et le riz, l`huile d`olive pour remplacer le lard comme votre graisse de cuisson, et ne pas utiliser plus que nécessaire. Si vous utilisez des haricots en conserve, faire revenir les oignons, l`ail et les piments chauds ou doux dans un peu d`huile d`olive, puis ajoutez les haricots en conserve. Si vous faites cuire les haricots secs, vous pouvez ajouter les oignons, l`ail et le piment directement aux haricots tôt dans le processus de cuisson, et utiliser du tout pas d`huile de cuisson. Servir vos haricots avec du riz brun, qui a plus de fibres et de nutriments que le riz blanc et vous sentir plus rassasié et satisfait, ce qui réduit votre besoin de nourriture supplémentaire.

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Pour satisfaire, condiments faibles en gras à déguster avec vos haricots et le riz, vous pouvez préparer une variété de salsas. Pour la salsa tomatillo, tomatillos frais de rôti et chilis chaud ou doux, puis les réduire en purée avec de la coriandre, le vinaigre et le sel. Pour une salsa de tomates rôties sans matières grasses, les tomates rôties et chilis chaud ou doux, puis de les réduire en purée avec de la coriandre, le vinaigre et le sel. Pour une première pico savoureuse de gallo, émincer finement les tomates mûres et chilis, puis les mélanger avec l`oignon rouge haché, le jus de lime, la coriandre et le sel. chou émincé est un autre nappage sans matières grasses pour les haricots et le riz. Couper en tranches aussi fines que possible, et mélanger avec le jus de lime et le sel avant de le servir sur les haricots et le riz.

Vous pouvez essayer des variétés de haricots et de riz de nombreuses cultures différentes, en utilisant le principe général de la préparation de vos arômes avec de l`huile peu ou pas, puis les ajouter à vos haricots. La base indienne de riz basmati et dhal, ou encore les lentilles cari, est un type de haricots et de riz, de même que de nombreuses variations méditerranéennes sur les lentilles et le riz. Le tofu est un aliment riche en protéines à base de fèves de soja qui est souvent servi avec du riz dans les plats chinois et japonais, et vous pouvez faire une version à faible teneur en matières grasses de l`aliment de base cajun haricots rouges et riz. Les haricots et le riz sont à la base de la santé, les régimes à faible teneur en matières grasses dans le monde entier. Les possibilités sont illimitées.