Comment obtenir un plan de repas hebdomadaire régime

Prenez un morceau de papier et un crayon. Chaque jour de la semaine, vous aurez un petit déjeuner similaire, le même déjeuner et un dîner différent. C`est là que vous écrirez vous plan de repas de régime hebdomadaire.

Commencez par le petit-déjeuner. Chaque jour, dans votre plan de repas de régime hebdomadaire, vous mangera 1 pièce ou 1 portion de fruit, un morceau de pain grillé moitié et 1 blanc d`oeuf. Vous pouvez modifier à partir des bananes à des pommes avec des bleuets, à tout ce que vous voulez. Cela vous donne un peu de variété.

Vidéo: La préparation des repas, la clé du succès!

Suivre la liste avec le déjeuner. C`est là que vous aurez besoin de beaucoup et beaucoup de fruits et légumes. En fait, votre salade sera composée d`une salade énorme chaque jour. Dans mon hebdomadaire salade de plan de repas de régime I comprennent: les épinards, la laitue, le brocoli, le chou-fleur, les carottes, le céleri, le maïs, les pois chiches, le poivre vert, morceaux de bacon et de fromage. Assurez-vous d`acheter assez d`ingrédients pour vous durer 7 jours.

Vidéo: 1 OBJECTIF PAR SEMAINE : PRÉPARES SES REPAS

Inclure une collation. En règle générale, une morsure délicieux à manger pour moi est une tasse de yogourt (que je gèle dans le congélateur), et 1 portion de biscuits faible Triscit gras. Ne hésitez pas à faire ce que vous voulez aussi longtemps qu`il vous remplit et ajoute environ 200-250 calories à votre plan de repas de régime hebdomadaire chaque jour.

Inclure le souper sur votre plan de repas de régime hebdomadaire. C`est là que vous pouvez laisser aller un peu. Ne pas devenir fou, mais ne se sentent pas comme vous êtes lié par un nombre strict de calories et de matières grasses. Le poisson, le poulet, une quantité modérée de steak, riz, pommes de terre, tacos, vraiment tout est aussi longtemps que vous mangez avec modération.