Comment faire pour augmenter Hydratation Intracellulaire
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- boisson sportive ou de l`eau
- 8 oz. lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses
- 125 grammes. noix mélangées avec des arachides
- Deux tranches, pain de blé entier
Vérifier les étiquettes de boissons
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Vérifiez les étiquettes sur les boissons sportives et les eaux de spécialité. Regardez la teneur en sucre figurant sur la bouteille. Étant donné que la plupart des boissons liste 8 oz comme la taille de la portion, assurez-vous de rendre compte de l`ensemble de la taille des portions et la quantité totale de sucre dans la boisson, si vous prévoyez de boire toute la bouteille.
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Optez pour des boissons qui ont peu de sucre ou pas par portion. Trop de sucre conduit à une diminution de l`énergie, ce qui affecte votre performance.
Vérifiez la quantité d`électrolytes par portion. Selon InnovativeHealthSolutions.com, le bon ratio est de 2 à 1, à 2 étant le potassium et le sodium étant 1. Sodium aide à réguler l`eau dans le corps qui affecte la pression sanguine. Le potassium joue un rôle important dans le muscle squelettique et le tissu nerveux, équilibre les niveaux de pH dans le corps et contrôle la pression artérielle.
Réaliser l`hydratation intracellulaire en trouvant une boisson qui a un bon équilibre de potassium et de sodium. hydratation a lieu pendant Intracellulaire le décalage entre l`hydratation cellulaire et l`hydratation intracellulaire. En buvant une de ces substances, les cellules deviennent plus grandes et absorbent les nutriments dans la boisson.
Certains aliments consommer
Buvez un verre de faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé avant que vous travaillez ou la tête sur le terrain pour les sports. Le calcium maintient les muscles sains en leur permettant de se contracter correctement. Ce minéral essentiel contrôle également la fréquence cardiaque.
Mangez une variété de noix mélangées, en particulier les arachides. Les noix contiennent une quantité solide de magnésium, qui aide le corps à convertir le carburant en énergie. L`American Peanut Council.org rapporte que les arachides contiennent aussi des protéines et de l`arginine - un acide aminé qui favorise l`hydratation dans les cellules.
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Snack sur pain de blé entier. Il contient des glucides complexes, en vous offrant des heures d`énergie et la création de l`équilibre de votre corps a besoin pour obtenir l`hydratation intracellulaire.