Comment faire pour obtenir de meilleures mains pour attraper un ballon de basket
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Basketball
- Mur massif (loin de tous les éléments cassables)
Tenez environ 12 pieds du mur avec un ballon de basket.
Jetez un laissez-passer de la poitrine dure au mur.
Regardez la balle comme elle revient à vous et l`attraper. Après la capture, le fixer en tirant dans la poitrine avec les coudes étendus.
Continuer à lancer des passes sur le mur jusqu`à ce que vous attrapez avec succès cinq d`affilée sans avoir à chercher en aucune façon.
Vidéo: La Séquence de Seb : Tout sur le smash! (volley ball)
A cette même distance de 12 pieds, jeter le passage au mur, il rebondit à vous. Cela vous demandera de lancer la balle plus bas sur le mur.
Regardez la balle comme elle revient à vous et l`attraper. Après la capture, le fixer en tirant dans la poitrine avec les coudes étendus.
Continuer à attraper le rebond passe jusqu`à ce que votre succès attraper cinq d`affilée sans avoir à chercher en aucune façon.
Vidéo: Comment Travailler L`EXPLOSIVITE des JAMBES sans matériel by Bodytime
Mélangez attraper des passes de poitrine et rebondir passes. Jeter des passes qui Volontairement va revenir à vous haut, bas et à des angles différents. Cela vous permettra de développer des mains rapides qui peuvent attraper une passe lancée dans votre direction.
Vidéo: Comment gagner en souplesse rapidement
Une fois que vous avez toujours pris passe de la position de 12 pieds, se déplacer jusqu`à une distance de 9 pieds et répéter.
Vidéo: Sports : Les types de dribble en basket
À mesure que votre niveau de compétence progresse, continuer à se rapprocher du mur pour vous remettre en question en permanence.
Conseils Avertissements
- Assurez-vous d`être dans une postion athlétique (genoux pliés, le dos droit, la tête) lors de la capture des passes.