Exercices pour apprendre à Palm avec un ballon de basket
Contenu
balle Squeezes
Tenir un ballon de basket droit devant vous avec vos bras étendus autant qu`ils atteindront. Pincez la balle avec seulement vos doigts aussi dur que vous pouvez aussi longtemps que vous le pouvez. La répétition est la clé que plus vous le faites plus vos doigts deviendra. Depuis la palming réelle du basket-ball se fait du bout des doigts, cet exercice contribuera à développer la force nécessaire.
Tractions Fingertip
Tout comme vous le feriez une poussée régulière, placez les doigts des deux mains sur une largeur d`épaule de surface plane à part. Gardez vos pieds ensemble et abaisser votre corps vers le sol. Assurez-vous d`aller lentement quand vous allez vers le bas. Une fois que votre poitrine touche le sol, poussez lentement votre corps vers le haut à la position de départ. Faites autant de répétitions que vous pouvez jusqu`à ce que vous commencez à vous sentir fatigué. Si vous êtes trop fatigué pour continuer à les faire correctement, arrêtez-vous pour éviter le risque de blessure.
L`échelle, bas de l`échelle
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Tenir la balle devant vous, avec vos bras tendus, passez-et-vient le ballon de la main à la main en utilisant uniquement du bout des doigts. Commencez au niveau des yeux et de prendre la balle vers le bas à votre taille et sauvegarder. Assurez-vous de garder vos bras tendus pour faire en sorte que vos doigts font la plupart des travaux.
Pincez le Banana
Comme pour les autres exercices, celui-ci permettra également d`améliorer la force du bout des doigts. Avec la balle en face de vous au niveau des yeux et bras tendus, serrez vos doigts et le pouce ainsi que d`une main à la fois. Déplacez le ballon d`une main à l`autre en pressant le plus rapidement possible du niveau des yeux vers le bas à votre taille et sauvegarder.
Exercisers main
Si vous êtes prêt à dépenser un peu d`argent, il y a plusieurs mains et exerciseurs du bout des doigts qui contribueront à améliorer la force et la dextérité. Cet équipement d`exercice peut être trouvé dans la plupart des magasins qui vendent des biens de conditionnement physique et sportives. Les plus forts entre vos mains et les doigts sont, plus vous aurez de chance d`être en mesure de palme un ballon de basket.