Comment améliorer la force des jambes et coup de pied loin

Obtenez votre technique coups de pied vers le bas. Que ce soit sur le terrain coups de pied buts dans le football ou coups de pied coups de pied de coin dans le football, perfectionner votre technique coups de pied aidera grandement votre précision et de puissance en ce qui concerne vos coups de pied. Voir la section « Ressources » ci-dessous pour les guides sur la technique. Assurez-vous que vous pratiquez coups de pied buts sur le terrain / barques à fond plat (si vous jouez au football) ou coups de pied des ballons de football plusieurs fois par semaine.

Travailler et exercer vos muscles de la jambe. L`exécution des bons exercices peut vraiment aider à augmenter votre puissance de la jambe. Un muscle important de travailler est le quadriceps. Effectuer des extensions des jambes (sur une machine) à élaborer et à isoler vos quadriceps.

Le meilleur exercice pour améliorer votre force de jambe est le squat. Vous pouvez faire des squats sans poids, avec des haltères ou avec un bar. Assurez-vous de garder votre épaule largeur des jambes écartées et votre dos droit. Squats sont une bonne façon de travailler la plupart des muscles de vos jambes et peuvent vraiment aider votre pouvoir coups de pied.

Ensuite, effectuer des presses de la jambe. presses jambe sont semblables au squat en ce qu`ils fonctionnent sur la plupart des muscles de vos jambes.

Essayez de travailler trois fois par semaine, ce qui augmente de façon constante votre résistance. Essayez également de travailler en cours d`exécution cohérente, 2 ou 3 fois par semaine. Lors de l`exécution, essayez de sprint quelques étirements que cela fonctionne vraiment vos jambes.