Comment faire accroupir sur un Bowflex
Ascenseurs morts développer votre force globale. Spécifiques des groupes musculaires ciblés des ascenseurs morts sont vos fessiers, le dos et les jambes. Ils développent également votre stabilité de base et d`améliorer votre capacité à saisir. Vous pouvez effectuer des ascenseurs morts sur la machine d`exercice Bowflex par sa mise en place avec le poids désiré. Votre salle de gym à domicile Bowflex comprend tous les composants nécessaires.
Configurez votre Bowflex pour ascenseurs morts. Raccorder la poulie basse aux barres d`alimentation à l`aide des clips fixés sur les poulies. Ensuite, connecter la barre directement à la poulie basse à l`aide des clips sur l`extrémité de la barre droite.
Réglez le poids. Vous devez commencer à un faible poids à apprendre la procédure de manière sûre. En général, 100 sera un bon point de départ. Vous pouvez commencer à 50 livres si vous vous sentez plus à l`aise avec cela.
Pliez vers le bas et saisir fermement la barre droite avec les deux mains. Gardez vos mains sur les largeur des épaules. Gardez le dos droit comme vous redressez vos jambes. Vous finirez dans une position complètement verticale, avec votre corps tout entier formant une ligne et vos mains droites toujours fermement saisir la barre droite.
Inverser le mouvement. Pliez vos genoux et gardez votre dos droit. Une fois que vous êtes revenu à la position de la barre de droite sur le sol avec vos genoux pliés, vous pouvez continuer l`exercice en redressant les jambes et debout à nouveau. Le nombre de fois que vous répétez cela varie en fonction de votre niveau de forme physique. Vous devriez commencer avec environ huit répétitions.