Comment utiliser bowflex comme un rameur

Peut-être connaissez le Bowflex comme unité autonome qui offre une séance d`entraînement de résistance difficile pour l`entraînement en force. Avec un peu de savoir-faire, de nombreux modèles de la Bowflex peuvent également être utilisés comme un rameur pour une séance d`entraînement cardiovasculaire trop. Le manuel de votre propriétaire vous dira si votre appareil est capable de convertir.

Les choses dont vous aurez besoin

Bowflex

Retirer le banc du Bowflex.
Déverrouiller le siège en tirant sur la goupille et en le plaçant dans la position « sortie ». Le siège doit se déplacer librement pour accueillir le mouvement de l`aviron.

Pour une révolution Bowflex, placez les bras réglables à « 9 » et les poignées à la position la plus courte possible. L`anneau D doit être proche de la poignée. Le siège doit être réglé à glisser.
Choisissez le poids approprié. La résistance doit fournir une séance d`entraînement difficile, mais il devrait être à un niveau qui peut être pressée à la jambe. Assurez-vous qu`il ne provoque pas de contrainte trop sur les mains - si vous utilisez les poignées - et les articulations de l`épaule.
Asseyez-vous face à votre machine et vous positionner de telle sorte que les deux pieds sont sur le repose-pieds et le dos est avec le poids linéaire corps uniformément répartie.
Pliez vos genoux et saisir les poignées. Vos bras doivent être droites et le dos doivent rester debout plutôt que courbé ou penché en avant ou en arrière.
Repousser en redressant les jambes et les bras de flexion en même temps. Cela déplacera le siège vers l`arrière le long de la machine. Les tiges Bowflex se plieront en poussant en arrière, et le mouvement devrait simuler un bateau à rames.
Poursuivre le mouvement de l`aviron pendant le temps désiré.