Quelle est la bonne façon de faire un poing?

Vidéo: S01.E03 / Choisir sa première réplique d`airsoft (ENG sub)

Pour faire un poing droit de base, tendez le bras en face de vous avec votre paume face à vous. Curl vos doigts au premier joint ou le joint ci-dessous du bout du doigt, en appuyant sur le bout de vos doigts contre votre troisième joint ou le joint à la base de votre doigt. Pelotonner à nouveau vos doigts afin qu`ils tuck dans votre paume, plier votre main aux phalanges. Rentrez le pouce sous la deuxième, ou au milieu, les articulations de l`index et le majeur. Garder votre poignet droit, notez vos deux premières phalanges alignent avec la main et le bras. Lorsque vous frappez un objet avec votre poing, utilisez seulement les deux premières phalanges. Gardez votre petit doigt caché dans. Si vous laissez pendre ou faire saillie et frapper une cible, vous pouvez le casser. Le haut de la main doit être de niveau et carré, selon « Tae Kwon Do: Secrets de karaté coréen » par Sihak Henry Cho. les professionnels des arts martiaux effectuent régulièrement des tractions knuckle, qui conditionnent les deux premières phalanges et poignets pour coups de poing.

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Vidéo: Avoir des poings solides pour la frappe. Exercice de gainage.

arts martiaux utilisent les variations du poing de base pour cibler des objets spécifiques. Par exemple, dans Karaté, vous pouvez utiliser un « Ippon-ken, » un poing d`une articulation, ou un « hiraken » un poing avant-jarret, selon « Principes de base de karaté » par Robin Reilly. Le poing d`une fusée est utilisée pour frapper des petites cibles, telles que votre plexus solaire. En étendant votre première phalange de l`index et en appuyant sur le pouce contre le côté de votre index, vous pouvez réduire la surface de frappe à un point étroit. Dans le poing quatre jarret, les quatre doigts de la main sont utilisés comme la surface de frappe. En tenant votre main droite, vous Replier vos doigts à une cheville pointue, étendant les quatre phalanges et mimant la forme d`un marteau de forgeron. Gardez votre pouce appuyé fermement sur le côté de votre main. Le poing avant-jarret est également utilisé contre des cibles petites, comme le larynx.

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En serrant confortablement vos doigts ensemble pour former un poing, les os de vos mains agissent comme des stabilisateurs, travaillant ensemble comme une seule unité. Si vous serrez votre main trop serré, ce qui provoque vos doigts pour séparer et la diffusion, ce mouvement se révèle contre-productif. Dans cette position, les os dans votre main peut boucle quand il frappe en fait une cible. De plus, si vous serrez la main avant de frapper, l`action peut entraver votre élan frappant. Garder votre main crispée après avoir frappé une cible vous rendre vulnérable à une contre-attaque par un adversaire.

Le placement de votre pouce peut être flexible et dépend souvent du style d`arts martiaux que vous choisissez de pratiquer, selon le site FightingArts.com. Par exemple, dans Isshin-Ryu, un style de karaté développé par Maître Tatsuo Shimabuku à Okinawa, les professionnels des arts martiaux pressez le bout du pouce contre le pli de la deuxième phalange de l`index. Dans d`autres styles, le pouce reste détendu et caché sous le troisième phalanges des deux premiers doigts. Si votre pouce est trop raide, il peut tirer à part les os au fond de votre main, ce qui peut entraîner des blessures du poignet et de la partie inférieure de votre main.