Comment effectuer une base Kickboxing Stance
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Se tenir debout avec les pieds séparés à la largeur des épaules. Décaler votre position en tirant la jambe dominante en arrière d`environ 12 à 18 pouces de sorte que le bas du corps tourne de 45 degrés. Par exemple, à droite, kickboxers remis tourneront leur corps à droite et à ceux qui sont à gauche, les mains tournent vers la gauche. La position doit se sentir suffisamment étroite pour que vous êtes en mesure de passer à l`action, mais assez large pour fournir une base stable sur laquelle vous pouvez maintenir votre équilibre.
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Distribuez votre poids uniformément sur les deux pieds. Restez sur les boules de vos pieds. Pliez légèrement les genoux pliés knees- aider à éviter une fracture si votre adversaire venir à vous avec un coup de pied latéral.
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Faites un poing avec chaque main, pliez les coudes et amenez vos mains devant votre visage. Les coudes doivent pointer vers le sol plutôt que sur les côtés. Placez la main gauche d`environ 6 à 8 pouces de votre visage. Placez la main droite sur le côté droit de votre menton.
Faites pivoter le haut du corps pour être en alignement avec le bas du corps. Par exemple, si vous êtes droitier, puis faites pivoter votre torse vers la droite jusqu`à ce que vos épaules sont empilés sur vos hanches. La position pivotée donne à votre adversaire une zone cible beaucoup plus petite.
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Hug vos coudes dans vos côtes. Tourner les deux poings face à face. Rentrez le menton dans votre épaule avant. Le menton est la partie la plus vulnérable de votre visage lors d`un kick-boxing match- repliant vers le bas l`aide à rester protégé. Gardez vos yeux sur votre adversaire à tout moment.
Conseils Avertissements
- Maintenir une position neutre tout au long de votre dos. Cambrer le bas du dos ou arrondir vos épaules peut jeter votre alignement au large, ce qui peut entraîner des blessures.
- Pratiquez votre position devant un miroir pour affiner votre forme et votre posture. Demandez un entraîneur de kickboxing certifié à la critique de votre formulaire si vous éprouvez des difficultés à se déplacer dans la bonne position.
- Ne jamais verrouiller vos genoux et elbows- joints en lock-out peuvent causer des blessures. Les genoux et les coudes doivent être à la fois doux et légèrement fléchis tout au long du match d`entraînement ou kick-boxing.