Comment pouvons-boxers renforcer leurs Wrists?

Comme boucles biceps, un boxeur peut se livrer à des boucles de poignet. Le boxeur repose son avant-bras à plat sur une paume vers le haut de la surface à la base du poignet étendant juste après le bord de la table. Il saisit alors un poids dans la main et soulève et abaisse dans un mouvement boucle. Le boxeur ne s`étend pas sur curl- cela peut entraîner des blessures. Le boxeur doit commencer par un poids léger d`abord.

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Les relances sont semblables aux boucles. Avec cet exercice du poignet, le boxeur met son bras sur une surface plane, paume vers le bas. puis il saisit un poids et soulève it- répéter le même mouvement comme une boucle. Bien que le mouvement est le même, la pression est placée sur une autre partie du poignet que dans une boucle.

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La méthode d`endurance peut être effectuée à tout angle: paume vers le haut, paume vers le bas ou la paume verticale. Le boxeur place son avant-bras à plat sur une table et des poignées un poids. Le boxeur tient alors son poignet rigide pour aussi longtemps qu`il le peut. Cet exercice peut être épuisant.

Encore une fois, le boxeur met son avant-bras à plat sur une surface, mais cette fois il garde sa paume perpendiculaire au sol. Il saisit le poids dans sa main et déplace sa main vers le haut et vers le bas. Les mouvements lents sont contrôlés ne pas éparpille les mieux.