Exercices pour une séance d`entraînement de football des jeunes

Rapide, coupant le mouvement du pied est une compétence essentielle pour bloquer et le jeu de la ligne défensive. Les joueurs peuvent maîtriser cette technique en alignant côte à côte dans une position faible. Sur la commande de l`entraîneur, chaque joueur prend des mesures de hachage rapide en place. Puis il glisse à droite sur commande, diapositives à gauche sur commande et les sprints en avant pour 20 verges sur commande.

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Cet exercice de mouvement latéral favorise bon jeu de jambes et améliore l`agilité. Il offre un travail de pliométrie pour les kidnappeurs, ainsi que les muscles abdominaux, les mollets, les fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. Chaque joueur doit glisser 20 verges sur le côté avec ses hanches en rotation comme il placer son pied gauche sur sa droite et son pied gauche derrière le droit tout en faisant glisser. Cet exercice est plus facile d`enseigner avec une échelle d`agilité.

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Pour le passage de base et de réception, deux quarts-arrières et deux lignes de récepteurs peuvent exécuter un exercice jet et des prises accessoires. Le premier joueur dans chaque ligne passe une route de passage rapide et regarde en arrière pour le quart-arrière, qui tente de le frapper dans la foulée avec le laissez-passer. Cet exercice devrait souligner le passage correct et la mécanique de réception, chaque récepteur d`attraper le ballon avec ses mains loin de son corps avant repliant loin.

exercices Faire face devraient instiller positionnement du corps avant que les joueurs commencent réellement attaquer. Deux rangées de joueurs peuvent aligner face à face comme ils sont à la ligne de mêlée. Les joueurs dans une ligne prennent la bonne position de tacles contre les joueurs correspondants de l`autre ligne. Chaque joueur a sa tête, arrière dehors, dos droit et son prise de contact épaule ou la poitrine avec l`autre joueur. Cela permet aux entraîneurs de vérifier et corriger le positionnement du corps défensif de base. Ensuite, les deux côtés inversent les rôles, ce qui permet aux entraîneurs de vérifier la forme de tacles des joueurs dans l`autre ligne.

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Les jeunes joueurs doivent apprendre la valeur de rester faible tout en bloquant et en maximisant leur effet de levier. Le forage de sumo est un excellent exercice pour cela. Deux joueurs près de la place dans un appariés uniformément cercle, chacun prenant une position à trois points. Chaque joueur essaie de pousser l`autre joueur au bord du cercle sans torsion ou tourner son adversaire. L`objectif est d`utiliser les étapes de hachage et de jambe pour lecteur de déplacer l`autre joueur.

Un exercice de football standard pour améliorer le conditionnement et la réaction de football est la perceuse « avant et en arrière ». Les joueurs alignés dans une position prête. Sur commande, ils vont arriver en avant. Sur commande, ils arrêtent et rétropédalage. Ensuite, ils vont arriver en avant à nouveau, puis ils rétropédalage à nouveau et ainsi de suite.