Exercices de football en salle

Vidéo: 3x2 et 3X3 exercice de futsal, replis défensif

L`échelle est un exercice de vitesse de pied qui fait normalement partie de la routine de la pratique en plein air. La différence est l`échelle est élevé sur les enjeux à l`extérieur, mais à plat sur le sol à l`intérieur. La structure de base de l`échelle est une série de carrés, deux à travers et environ cinq ou six de profondeur. Le joueur doit courir à travers l`échelle le plus rapidement possible, tout en touchant un pied dans chaque carré. À l`extérieur, l`échelle élevée encourage les genoux élevés, ce qui devrait également être stressées en formation à l`intérieur. Les joueurs peuvent exécuter l`échelle ou latéralement vers l`avant.

Le foret à quatre cône met l`accent sur l`agilité, la vitesse, l`accélération et la coordination oeil-main. Les cônes sont disposés dans un carré, avec le joueur à partir d`environ cinq verges d`un coin. Le joueur sprints au coin gauche de la place inférieure, se décompose et se retourne pour recevoir une passe lancée par un entraîneur. La balle est lancée que le joueur tourne pour améliorer la vitesse de réaction. Le joueur se déplace vers le coin supérieur gauche, fait une coupe nette à droite et attrape une balle en route vers le coin supérieur droit. Dans le coin supérieur droit le joueur tombe en panne et reflue vers l`entraîneur et le coin en bas à droite de la place. Comme il arrive au coin inférieur droit du joueur attrape une troisième balle. Le joueur ne doit pas arrêter entre la première passe et la dernière passe, en gardant les pieds en mouvement à tout moment.

Vidéo: jeu avec pivots exercice de futsal

La lutte est un sport qui met l`accent sur l`effet de levier et de la force, un peu comme le football. Lorsque l`intérieur, des exercices de lutte et concours mini-équipe sont un moyen efficace de développer des compétences, construire l`unité de l`équipe et encourager la concurrence. Bien que tous les mouvements de lutte sont légales dans le football, le concept général derrière le sport est très utile pour les joueurs de football, en particulier le joueur de ligne. Les joueurs doivent jumeler avec des joueurs de niveaux de poids similaires à la pratique des techniques. A la fin de la pratique, l`hébergement d`un mini-compétition où les acclamations Toute l`équipe sur les participants peuvent envoyer les joueurs de bonne humeur et de récompenser le travail acharné des concurrents. Bien que les lutteurs compétitifs portent genouillères, casques et autres équipements de protection, cet exercice passionnant et la concurrence est possible en short et t-shirts.