Comment se préparer à un match de football
Le football, aussi connu comme le football, est un sport populaire dans le monde entier. Un match de football est exigeant physiquement et mentalement pour un joueur de football. Il est important que les joueurs se préparent physiquement et mentalement dans le but de maximiser leur performance lors d`un match de football. On dit souvent que ne pas préparer se prépare à l`échec. Cet adage est particulièrement vrai dans un sport aussi exigeant que le football. Quel joueur de football mange et boit, et que la pratique et la préparation mentale qu`il fait, dictera la façon dont il est prêt à effectuer à un niveau élevé lorsque débute un match de football au large.
Commencez tôt vos préparatifs. La pratique du football dans la semaine précédant un match de football est un facteur important dans la préparation du match, aussi bien pour les joueurs et les entraîneurs. La pratique devrait travailler sur la condition physique d`un joueur de football, tout en développant la capacité technique et tactique de chaque joueur et l`équipe dans son ensemble. Les entraîneurs doivent surveiller les niveaux de conditionnement physique tout au long de la saison et de donner des commentaires sur les performances du jeu. Les entraîneurs devraient adapter la pratique pour améliorer les faiblesses ou installer un plan de match pour le prochain match de football. joueur de football professionnel écossais Jack Ross explique comment à des tests de conditionnement physique St. Mirren sont régulièrement menées tout au long de la saison, et les joueurs reçoivent des commentaires de DVD sur leurs performances dans les jeux précédents.
Alimentez votre corps avec un régime riche en glucides, parce que le sprint et le jogging nécessaire lors d`un match de football accorde une forte demande sur les réserves de glycogène du corps. Quel joueur de football mange et boit dans les jours qui ont précédé un match de football aura une grande influence sur la façon dont il se produit pendant le match. Un joueur de football doit consommer une alimentation riche en hydrates de carbone équilibré lors de la préparation du match. Les bons aliments pour un joueur de football de manger incluent le poulet, le riz et les pâtes de grains entiers. Boire suffisamment de liquide est crucial pour la performance d`un joueur de football. Le site du magazine « Santé masculine » recommande un joueur commencer à prendre des liquides à bord au moins 48 heures avant un match de football. Déshydratation est une des principales causes de la fatigue. Pour éviter la déshydratation, un joueur doit boire avant, pendant et après un match.
Développer une routine d`avant-match efficace. Le warm-up d`avant-match est une partie importante de la préparation du match pour un joueur de football. Un warm-up devrait commencer par la course légère alors statique ou dynamique d`étirement. Préparation du jeu devrait ensuite progresser en warm-up individuel de compétences, spécifique à la position d`un joueur de football. Un warm-up avant-match serait l`apogée avec un warm-up du groupe, comme keep-away ou peut-être la répétition d`un certain aspect du plan de jeu.
Préparer mentalement. La préparation mentale pour les entraîneurs consiste à scouting l`opposition et l`évaluation des forces et faiblesses. Les entraîneurs devraient envisager matchups potentiels autour du terrain au moment de décider programmation et de la formation. Les entraîneurs et les joueurs doivent répéter le plan de jeu dans la pratique. Par exemple, si l`opposition a de larges défenseurs qui sont plus faibles que le reste de la défense, une équipe peut pratiquer des croix et de larges attaques qui ont précédé le match.